여자 복근 만들고싶은데

"당신의 건강을 항상 응원하는 저는 "조니"입니다"

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- 일반식사량의 70%만 섭취하시고, 런닝, 줄넘기 운동 30분~1시간 실시 후 복근운동을 매일같이 실천해주세요. 100회 이상 말입니다.

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- 내가 절실한만큼 운동하시면 반드시 만들어집니다!

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- 그럼 오늘도 화이팅!

복근만이 목적이라면 유산소하면서 복근운동이 최고죠 복근,코어이외에 다른근육운동을

추천하자면 하체가있겠네요 하체에 근육이 많아서 하체가발달할수록 기초대사량이높아져서

살이 더빨리빠집니다

안녕하세요!

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운동에 따라서 운동 효과가 달라질텐데요..!

정적인 운동을 좋아하신다면 요가나 필라테스를 하시면 좋을거 같고

조금 더 내 자신을 빛내고 싶다면 폴댄스 추천 드립니다!!

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폴댄스 15분은 60분의 운동효과를 낼 정도로 칼로리 소모가 큰 운동이에요

그렇다고 해서 너무너무 힘들어서 지치는 운동이 아니라

무산소와 유산소를 병행하는 운동이자 전체적인 근육과 밸런스를 잡아줍니다

근력과 유연성 없이도 시작할 수 있는 운동이에요

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폴과의 마찰로 인해 셀룰라이트 정리는 물론

전신근육의 발달과 스트레칭이 병행되고 다양한 레벨과 커리큘럼으로

점차 근력과 유연성을 키우실 수 있습니다

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다이어트 겸 여러가지 운동을 해봤는데 (복싱, 요가, 필라테스, 수영, 심지어 발레는 10년을 했어요..ㅎㅎ) 물론, 다 재미있는 운동이지만

폴댄스는 정말 다른 매력이 있는거 같아요.

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그 날 배운 동작을 바로 영상에 담아 내 자신을 확인할 수 있는 성취감..그리고 뿌듯함 때문에 많이들 하시는거 같아요 :-) 무엇보다 폴댄스는 근력과 유연성을 겸하고 있는 운동이기에 몸 선도 정말 예뻐져요!

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관심 있으시면 https://open.kakao.com/o/sWs0FgRd 요쪽으로 연락 주세요 :-)

전국 70개 최다지점을 운영하고 있고

1회 4만원에 해당하는 수강권을 1회 무료 체험 수업 일정 잡아드릴 수 있어요

부담없이 궁금하신 부분은 댓글이나 아래 채팅으로 연락 주세요!

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다들 첨 수업 때 무슨 옷을 입어야하나 고민이 많으신데..일반 짧은 추리닝 반바지에 반팔 입으셔도 편안하게 운동하실 수 있어요 !

복근이면 무조건 식단+ 수분까지 줄여야해요 ㅠㅠ 그리고

복근 운동은 무조건 플랭크는 기본입니당

안녕하세요. 복근을 만들기 위해 기본적인 식단 조절과 운동을 꾸준히 병행하셔야 하는데요. 주 4회 정도 운동을 하시는 것을 목표로 잡으시고 근력운동 30분, 유산소 운동 1시간 정도 하시는 것이 어떨까 싶어요.

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체지방 감량이 되어야 근선명도가 높아지므로 단기간 목표보다는 장기적인 계획으로 운동을 꾸준히 하시는 것이 가장 좋아요. 답변이 도움이 되었으면 해요. 답변확정 부탁드려요.

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