5일만에 5kg빼는법

5일만에 5kg빼는법

작성일 2021.05.15댓글 2건
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5일뒤에 신체검사하는데 지금 키 162cm에 몸무게 51kg이에요ㅜ 진짜 몸 망가져도 되니깐 최대한 빨리 5kg빼는 방법좀요ㅠㅜ



profile_image 익명 작성일 -

162cm 키에 적정 표준 체중은 49kg에 BMI지수는

18.7 입니다.

그러므로 현체중에서 2kg만 감량하시면 됩니다.

운동은 아래와 같이 하세요

하루 1시간씩 아래와같이 운동을합니다.

살을 빼고 싶은 부위를 선택하고, 거기에

대하여 운동을 통해 살을 빼야합니다.

1. 뱃살빼기운동 : 윗몸 일으키기 운동

※ 윗몸 일으키기는 처음 5개부터시작하여

5개 => 10 개 => 15개=>20개=>25개

=>30개 =>35개 =>40개 =>50개

이렇게 천천히 늘려가세요.

그러면 뱃살이 쏘~~~옥 빠집니다.

2. 허벅지살 및 하체살 빼기운동(60분)

○ 스쿼드 운동

○ 와이드 스쿼드 운동

○ 사이드런지 운동 입니다.

3. 가슴살 빼기 운동

○ 팔굽혀 펴기 운동

profile_image 익명 작성일 -

전 홈트 추천해영

5일만에 5kg빼는법

... 앟려주세여 ㅠ 놀러갈거라… 5일만에 5키로면 하루 1키로씩 빼야하는건데 다소... 물만 마시고 다른건 드시지 마세요. 그 외에 5일만에 5키로는 거의 불가능입니다…

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5일뒤에 신체검사하는데 지금 키 162cm에 몸무게 51kg이에요ㅜ 진짜 몸 망가져도 되니깐 최대한 빨리 5kg빼는 방법좀요ㅠㅜ 전 홈트 추천해영

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