아침운동VS저녁운동

백수분들은 늦게 일어나셔서 식사후에 운동을 하시니

아침운동을 많이 하십니다. 물론 센터에서 그시간에 운동하는 사람이 없어서 편하기도 하구요.

 

하지만,

보통 직장인, 학생은 정해진 하루 일과가 있기때문에 아침운동은 힘들지요.

 

특히나 체중감량을 하실 생각이거나,

체중은 유지하고 체형만 지방을 걷어내는게 목적이라면

저녁운동을 권해드리고 싶습니다.

 

살이 안찌는 순간은 하루에 몇번 있을까요?

정말 웃기는 질문이져???

하지만 모든 사람은 한번, 혹은 두번이 있습니다.

 

아침에 먹는 식사는 밤새 공복이 있어서

바로 몸을 정상으로 유지하는 대사과정에 쓰이기 때문에 살이 찌찌않아요.

그래서 전문적으로 하는 사람들은 아침 식사를 잘 먹으려고 노력하는거예요.

어느정도 지방축적에 부담이 없거든요.

 

그리고 살이 안찌는 순간은 운동 직후입니다.

운동직후에는 우리몸이 혈당을 맞추기 위해 영양분을 가져다 쓰거든요

님처러 운동을 하시면 하루에 두번 살이 찌찌않은 시간을 갖는 셈이죠.

 

위와 같은 설명을 전제로 하는 이유는

님이 결국 운동의 목적을 좋은 몸, 멋진 바디, 혹은 체중감량에 있기때문에

이정도 지식이 있어야 스스로 관리를 할 수 있기에 적은 겁니다. ^^;(헉헉 힘드네요..)

 

이제 저녁운동이 좋은 이유...

물론 취침 직전까지 늦은 시간 운동하면 수면에 방해가 되니 피하시구요

취침 1시간~2시간 전에 운동을 끝마칠수 있도록 자신의 생활을 조절하세요.

(이건 누가 해줄수 있는게 아닙니다)

 

또 저녁을 드시고 2시간 운동을 시작하세요

식사한 것이 2시간정도 지나야 소화가 대부분 끝나거든요

 

[저녁운동 하는 순서] - 저녁식사를 18시에 하는 경우

18시 - 저녁식사

20시 - 운동시작

20시~21시  - 운동마무리

22시 30분 - 취침

 

위와 같은 프로그램을 자신의 저녁식사와 함께 적용해서 바꿔보세요

운동하고 너무 늦게 까지 잠을 안자면 야식을 먹게 되어서

건강에 안좋고 목표하는 것도 이룰 수 없으니 취침시간도 전략이라는 것을

잊지 마세요...

 

남자라면 운동후에 헬스보충제도 괜찮구요

여자분이면 헬스 보충제를 대신할 허벌라이프 쉐이크가 대안이 될 수 있습니다.

더 궁금한 것은 와우슬림에서 물어보세요.

체중조절, 다이어트만 14년 경험으로 알려드립니다.

도움이 많이 되실 꺼예요...

 

그럼 건강한 몸 만드시길 바랍니다. 멋진 여름보내시구요~!