아침운동vs저녁운동

개인특성이 있기는하지만, 본인께서 새벽 운동을 해도 하루 일과에 큰 지장이 없다면 새벽 운동으로 신체단련을 해 주시는 것을 권장드립니다.

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저 역시 2달 전까지만 해도 퇴근 후 저녁 운동을 했는데, 새벽 6시경 운동을 하고 나서부터는 퇴근 시간이 여유있어지고 여유가 있는 저녁 시간이 되어 너무나도 좋습니다.ㅎ

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저의 경우 운동 효과는 '차이 없음'입니다.

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'40년 헬장 인생'의 조언이었습니다.^^

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열트하시고 파이팅하세요~~~

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만족한 답변이 되었기를 바라며, 추가적으로 궁금하신 점이 있다면, 언제든지 문의 주시면 성심껏 답변 드리겠습니다. 감사합니다^^~~~

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“100세 인생, 1%의 시간 투자로 인생을 바꾸자!”

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1. 자격증

가. 영양사 면허증(식품위생법 제37조, 보건복지부장관), 1996년 취득

나. 전문스포츠지도사 자격증 2급(보디빌딩, 역도), 문화체육관광부, 2008년 취득

다. 생활스포츠지도사 자격증 2급 보디빌딩, 문화체육관광부, 1996년 취득

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2. 학력 및 경력(입상 실적) 등

가. 교육학 체육교육 석사

나. 역도 및 보디빌딩 지역, 전국대회 다수 입상(미스터 ymca, 춘계전국, 미스터코리아 등)

다. 내추럴 보디빌더

실제 운동 시 아침이든 저녁이든 시간에 따라 더 좋다는 것은 따로 없습니다. 단지 본인의 스케쥴 상의 운동 시간을 정하는 것이 좋을 것 같아요! 저도 마찬가지로 기상 시간을 1시간 정도 더 일찍 설정해서 모닝 런닝을 좀 하는데 근육보다는 컨디션이 좋아지더라고요 그리고 운동하기 전에 저는 크림 바르고 빠르게 열 끌어올리는데 좀 괜찮은 팁같아요ㅎㅎ파워풀엑스 리커버리 크림이라고 하는데 꽤 괜찮은듯 합니다

안녕하세요! 근력운동을 시작한 지 한 달 정도 되셨다니 축하드립니다. 아침운동과 저녁운동 중 어떤 것이 더 좋은지에 대해서는 개인의 선호도와 일정에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 몇 가지 장단점을 고려해보면 도움이 될 수 있습니다.

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아침운동의 장점:

1. 에너지 부족 없이 운동할 수 있습니다. 아침에 일어나면 식사 전이므로 에너지가 충분하지 않을 수 있습니다. 그러나 근력운동은 주로 단백질과 탄수화물을 필요로 하기 때문에 아침 식사 후에 운동을 하면 에너지 부족으로 인한 피로를 느낄 수 있습니다.

2. 운동 후의 기분이 좋아집니다. 아침에 운동을 하면 일상 생활에 대한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동 후에는 에너지가 넘치고 기분이 좋아지는 경우가 많습니다.

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저녁운동의 장점:

1. 일일 스트레스를 해소할 수 있습니다. 일과를 마치고 운동을 하면 하루 동안 쌓인 스트레스를 풀 수 있습니다. 또한, 운동 후에는 몸과 마음이 편안해지는 효과가 있습니다.

2. 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 수면 품질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 저녁에 운동을 하면 몸이 피곤해져서 잠들기 쉽고, 깊은 수면을 취할 수 있습니다.

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따라서, 어떤 시간대에 운동을 하는 것이 좋을지는 개인의 선호와 일정에 따라 다를 수 있습니다. 중요한 것은 규칙적으로 운동을 하고, 충분한 휴식과 영양소를 섭취하는 것입니다. 어떤 시간대를 선택하든, 꾸준한 운동 습관을 유지하시기 바랍니다.

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정성스럽게 쓴 글이 도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁드립니다!

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하단의 링크는 제 PT회원님들에게만 공개했던 다이어트 정보입니다. 참고 해보세요^^

공복 아침 운동이 운동 5년차인데 저녁에 운동을 오히려 더 많이 먹게 되서 공복 아침 운동만 합니다. 사람마다 직종, 근무 시간이 달라서 결국 일괴 병행 가능한 스케줄을 잡는게 좋습니다.