연예인운동다이어트 어떤 방법이 있죠?

일반인이 생각하는것에서 크게 다른것이 없으세요,

운동으로 다이어트하면서 식단조절로 체중을 줄이는것은 같은원리로 스케줄을 짭니다,

당연 전문적인 체성분검사,키,몸무게,나이,성별 등등을 이용해서 인덱스를 구해서

최적화된 운동방식을 짜는 운동처방을 하는것이 제일 큰 운동방식이고요,

같은 원리에서 시작하는것은 같습니다,

근력운동하면서 유산소운동하는것은 일반인과 다를게 없지요

다르다면 더블트레이닝을 실시합니다,

아침,저녁 혹은 아침,점심을 이용해서 아침에는 유산소운동을 하고

점심이나 저녁에서 근력운동 + 유산소운동을 합니다,

이렇게 하면 체내에 탄수화물의 양을 최대한 줄일수 있고 유산소운동으로 인한 체내지방을 연소시키면서 식단에서의 적은칼로리와 적은 탄수화물섭취를 하면서 포만감을 유지할 수 있는 식단을 조절합니다,

여자연예인들 식단보시면 다들 식단은 비슷합니다,

포만감을 유지시키면서 체내에 최대한 축적할수 있는 칼로리를 줄이는방법이지요,

단기간에 빼는 연예인들은

기본적으로 운동 시작하는날 하루전날에 디톡스를 하고 시작합니다,

엄청나게 빠른속도로 빼는 다이어트는 그 뒤에 숨겨져있는게 많습니다,

이외에도 한약을 이용하고 약들을 복용하고

운동후에는 체지방연소를 돕는 마사지를 받습니다,

쉬는날도 마사지를 받는답니다,

비용으로 말하면 어마어마합니다,

그래서 일반인들이 아무리 열심히해도 연예인들처럼 빨리 빼는 다이어트가 쉽지않은게

숨김이 많아서 그런겁니다,

식단조절하면서 더블트레이닝하면 연예인정도는 아니지만 그에 가깝게 빠르게 다이어트가 가능한것은 현실입니다,

실천해보시기 바랍니다,

가장적게먹고 특히나 운동은빠지없이합니다.

보통 트레이너가 있구요

 

강남유명 헬스장 가면 많이보실수있습니다

 

식단은 간편안 샐러드, 고구마 등을 주로먹습니다

안녕하세요!

 

4주에 -20kg를 감량한 노유민다이어트로 유명한 은평다이어트 운동컨설턴트입니다.

 

최근 노유민씨가 과체중에서 단기간 -20kg 감량에 성공하고 지금도

마찬가지로 지속적으로 감량을 하고 계시는데 연예인 운동다이어트로는

가장 이상적으로 감량을 하셨습니다.

 

운동이라는 것은 근육을 사용하여 지방을 연소하기 위함인데 고민하는

부위를 연소하기 위해서는 그 부위에 맞게 근육의 수축과 이완 운동이

반복이 되어야 하며 아울러 근육에 필요한 영양소가 뒷받침 될 때 운동효과가

극대화된답니다.

 

그래서 노유민씨는 3끼 모두 식이섬유가 풍부한 현미밥과 더불어 한식을 기반한

반찬들과 혈액을 맑게 만드는 섬유질이 풍부한 쌈채소를 5시간 간격에 맞춰서

식사를 하시고 지방이 빠르게 흐를 수 있도록 몸에 분포되어 있는 림프절을 자극하면서

근육의 수축운동을 고민부위별로 진행했기 때문에 단기간 -20kg감량에 성공할 수 있었습니다.

 

아직 휴가전이라면 다이어트 전문가와 함께 단기간 감량에 성공하고

올여름 비키니 몸매로 자신있게 보내세요^^

자세한 사항은 아래 네임카드를 확인해주시면 됩니다!

운동시 열량은 탄수화물,단백질,지방순서로 소비됩니다.

따라서 체중감소를 목표로 다이어트운동법을 한다면 상대적으로 탄수화물 지방등이

덜 축적돼있는 공복기에 하는것이 좋습니다. 아침을 먹지않은 우리의 몸은 잠을 자는 동안 혈액가ㅗ 세포 내에

녹아있던 탄수화물 에너지를 대부분 소모한 상태입니다. 그러니 다이트운동법인 유산소운동을 시작하면

바로 지방을 분해해서 에너지로 쓰게됩니다.

살을 빼는데 탁월한 효과도있지만

문제는 지방을 분해하기 시작하면서 근육도 분해하기 시작한다는점입니다.

 

특히 아침 6~10시 사이에는 우리몸에서 코티졸이라는 물질이 분비가 많이 되는 시간대입니다.

이 코티졸이라는 물질은 근육의 분해를 촉진하는 효과가있어서 근육분해에 가속도를 붙여주게됩니다.

이러한 근육이 손실이되면 기초대사량이 떨어져 이후 지방의 축적을 더욱 촉진하는 원인이됩니다.

다이어트운동법으로 방제거에 성공을 한다해도 근육이 없어져 몸은 탄력을 잃고 그저 마르기만한몸이 될수도있습니다.

 

사실 식사 그 자체만을 놓고본다면 "언제 소비하든 상관없이 칼로리는 칼로리일 뿐이데요"

즉 가장 문제가 되는것은 식사 시기가 아니라 필요한 양보다 많이 먹는것이 문제입니다.

운동을 중심에 놓고 생각한다면 운동시 최상의 컨디션을 유지하도록 식사시간을

조절하는것이 좋습니다.

 

어떤 사람들은 공복시 다이어트운동을 하면 몸에 힘이 빠져서 비틀거리는 반면,

어떤 이들은 식사를 하고사 하면 몸이 무거워서 잘 못하게 되기 때문입니다.

 

생리학적으로 본다면 적당량의 운동을 하기위해서 반드시 뱃속을 채울 필요는 없다.

라고 설명합니다. 그러나 운동전에 혈당치가 너무 낮으면 활동에 지장을 받을 우려가 있습니ㅏㄷ.

 

따라서 두 시기중 적게 먹을 수 있는 때에 먹으라고 하고싶구요. 만약 운동을 한후에

먹으면 과식을 하게 될 우려가 있다면 미리 식사를 해서 너무 허기지지 않게 하는것이

중요합니다.

 

운동을 하게되면 근육이 많은양의 혈액을 필요로하게되는데 만약 식사를 많이해서

위또한 소화에 많은 양의 혈액을 필요로 하여 경쟁을 하게된다면 쥐가 나거나

이상이 생길 수 있으므로 운동전에는 간단한 스넥이나 바나나같이 탄수화물이

많으면서 지방이 적은 음식을 먹는것이 좋아요.

 

다이어트운동법과 함께 과도한 지방덩어리와 노폐물이 자연스럽게 녹아서 배출되도록

so2c 앱도맨&웨이스트 슬리밍크림과 커피펌디톡스 스크럽&마사지를 사용해서

장기마사지해주세요. 장내 독기가 빠지고 변비만 해소되 몸이 가벼워지고 다리에 힘이

생깁니다.

 

 

뱃살이 물살이라면 수분대사를 촉진하여 뱃살이 단시일내에 오므라들구요

빵빵하고 탱탱하게 가스가 찬배는 가스정체가 해소되면서 금방 푹 꺼져들어가는것을

체험할수있어요.

 

방법상 약간 아플정도로 이오닉바디슬리머로 마사지하면 근육주변의 피하지방은

단시간내에 흩어져 근육에 흡수되거나 다른 근육으로 이동하면서 뱃살이

감소, 배설됩니다.

 

그냥 마사지하는것보다는 탄력성을 되살려주면서 셀룰라이트와 지방을

분해하는데 탁월한 so2c 앱도맨크림을 바른후에 마사지해주세요.

바르고 마사지하는자체가 내장지방분해를 촉진시켜 줘서 효과가 있습니다.

 

독소가 많이 쌓여있을수록 많이 아프지만 지방을 흐트러뜨려 배설기능을

높여줍니다. 뱃살빼는법으로 처음에는 통증이 심하고 멍이 들수도 있는데요.

멍이들고 몸살이 나면 2~3일정도 쉬었다가 다시시작해주세요.

 

앞의 마사지를 목욕하는 과정에서 온수안에서 하면 더 효과있어요.

커피퍼밍디톡스 스크럽으로 각질을 제거하고 독소를 배출한후에

배를 시계방향으로 이오닉슬리머로 5분간 돌리면서 마찰하고 주물러주세요.

 

코즈엔스킨 짐,,,,썸머페스티발중이던데요.

 양우산겸용 우산과 플리플랍쪼리도 선택할수있어용...

작년에 받았던 쪼리 잘신었는데..^^ 올해는 우산선택해서 써볼려구요

 

 

연예인들은 식단조절을 엄청 열심히 합니다.

식단조절이 중요하니까요

다시어트 도시락도 많이 먹는걸로 알고 있습니다.