다이어트 학교 급식
익명 작성일 - 네 적당히 드시면 괜찮아요
한 반정도만 드세요
익명 작성일 - 저는 다이어트 경험 많은 일반인인데
한식위주이고 활동량이 많은 시간대라
당연히 드셔도 됩니다
급한거같아서 보자마자 칼답드렸는데
도움되었다면 답변확정해주시고
또 궁금한점 추가질문주세요 !
익명 작성일 - 백미밥은 1/2만 드시고
조랭이떡의 떡은 피하시고
나머진 다 드셔도 됩니다
특히 돈육볶음은 넉넉히 드세요
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
메뉴 중에서는 다른거 다 빼고
돈육볶음과 깍두기 위주로 드시면 됩니다.
운동을 하시는건 좋지만
밥많이 먹고, 떡국먹고, 엔요 먹으면서 운동하는건
다이어트 효과를 기대하기에는 힘듭니다.
운동이 다이어트에 도움이 되려면
식단에 따른 대사적 기반이 필요합니다.
익명 작성일 - 안녕하세요 질문자님.
네. 마음껏 드셔도 됩니다. 제발 건강을 생각해서라도 무리하여 섭취량 줄이려고 하지 마세요. 식사만 줄인다고 해서 살 빠지는거 아닙니다. 설령 빠지더라도 생활 습관 안바뀌면 결국 요요오고 스트레스만 많아져요. 건강하게 살 빼고 유지하려면 생활 습관 자체가 바껴야 합니다. 아래처럼 해보세요.
1. 하루 물 2L 이상 섭취
2. 하루 2~3끼 건강하게 먹고 싶은 음식 스트레스 없이 식사
3. 단, 간식은 절대 금지
4. 저녁 8시 이후 야식 특히 금지
5. 하루 최소 1시간 이상 유산소 운동 하면서 땀 최대한 많이 흘려주기 (옷에 땀이 젖을 정도로)
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