야식과 배고픔
익명 작성일 - 클린푸드로 간단히 요기라도 하는게 나을거같습니다.
규칙적인 패턴인 직장인이라면 그냥 내일 먹어도 되지만
자영업자는 그게 힘드니까요.
익명 작성일 - 건강생각하면
취침 4시간 이전에는
뭔가를 드시면 안좋아요
숙면에 방해되며
피곤해지거든요
그렇지만 일하느라 끼니
제대로 못챙겼으면 드셔야지요
바로 주무시지만 않으면 됩니다
익명 작성일 - 먹고 바로 자는 거면 안 드시는게 낫고요
근데 뭘 드시려면 2시간 이후에 주무시는게
건강상으로는 그래야 합니다
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
일반적으로 수면 4시간 전에는 식사를 하지 않는게 좋긴 합니다.
다만, 이런 경우라면
드시긴 드시되
1) 저탄수화물 식이
2) 맵고, 자극적이지 않은 식이
3) 자연식이
세 가지를 기준으로 드시고, 최소 2시간 정도는 공복 시간 이후에 수면을 취하세요.
익명 작성일 - 최소 못해도 취침 2~3시간 이전에는 군것질이나 야식 안하는게 제일 좋고
바쁘시더라도
파트타임이나 영업시작 전에 든든하게 많이 드시는게 차라리 낫습니다.
아니면 영업끝나는대로 뒷정리 하기전에 식사 부터 가볍게 하고 뒷정리 하는게 제일 좋고요.
식사는 자극적인건 절대 먹지 말아야 합니다.
요즘 빌어먹을 돌팔이들이 조선왕조 처럼 쳐굴어 어디 아파도 병원 가기가 두렵습니다. 병원뺑뺑이 기본 도는 세상 이니깐요. 겨우 가더라도 병명 못알아내는 경우가 태반이고요.
제가 콜린성,한랭성,음식,약물 알러지 있는데 돌팔이들은 스테로이드만 맹신 하면서 무슨병인지 물어봐도 짜고 치는것 처럼 그냥 습진 이라고만 하더군요.
그냥 습진이 의류나 침구류 재질에 따라 접촉성 피부염나고 물 온도에 따라 피부 트러블 나고 따뜻하게 있으면 피부트러블 나고 음식 종류에 따라 피부트러블 나고 약물에 따라 피부 트러블 납니까? 참 기가막힌 돌팔이 놈들이지요.
애초에 스테로이드를 세상에서 제일 안전한 약물 이라면서 기만질 하고
치과 가서 잇몸 멀쩡하고 충치 없는데 평소 딱딱한 음식을 즐겨 먹고 정황과 증상이 미세균열과 동일하니 좀 봐달라 하니 온갖 오진질 하면서 절대 미세균열 아니라고 박박 우기면서 이빨이 다이야몬드 보다 단단 하다면서 허위사실 유포해 환자의 알권리 침해하고 기만질 쳐하네요.
어떤 치과에서는 치료 하고 잘못 되면 책임지라고 할거같아 치료하기 싫어요 할 수 있는게 없네요.이럽니다 참 기가막힌 쓰레기들 이지요.
아프면 절대 안됩니다.
자기 몸이 제일 소중해요. 바쁜 일상에 운동 꾸준히 하라고 까지는 못하겠지만 적어도 식단 만큼은 제대로 끼니 때워야 합니다.
요즘 처럼 마라탕이네 슈프림이네 탕후르네 이런거 즐겨먹다간 건강 단축은 100% 입니다.
맵고 짜고 느끼하고 기름자고 달달한 음식은 배제하고 먹더라도 전혀 안먹기에는 욕구불만 생기니 극 소량 섭취로 입가심 하는 정도가 적절 하며 건강한 식단이 제일 좋습니다.
늦은시간 수면 시간까지 아껴가며 먹는건 비추천 드리고
영업시간 전에 식사와 영업끝나고 뒷정리 전에 식사 하시는걸 적극 권장 드립니다.
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