3일 단식 후 보식기간 음식 질문
익명 작성일 - 저는 다이어트 경험 많은 일반인인데
말씀하신대로 드시면 클린식단이라 괜찮습니다
급한거같아서 보자마자 칼답드렸는데
도움되었다면 답변확정해주시고
또 궁금한점 추가질문주세요 !
익명 작성일 - 네 괜찮아요
키토 김밥 드시고 일반식(나물채소)으로 돌아가도 되구요
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
극단적인 식단의 다이어트 이후 보식기간 먹어야하는 음식에 대해서 물어보셨습니다.
일단, 단식 이후의 보식은
비워있었던 위장에 대한 자극성을 줄이려는 목표와
단식의 효과를 지속하고 극대화하기 위한 부분입니다.
그래서 제 1원칙은 급하게 탄수화물을 먹지 말아야 한다는 겁니다.
흔히 죽을 드시는 분들이 있는데 이는 단식의 방향과 맞지 않죠.
일반적으로 추천하는 보식은
1. 견과류
2. 야채수프
3. 샐러드
4. 사골국물
등 입니다.
2, 3일차까지는 가능하면 탄수화물 위주의 식단을 배제하시는게 좋습니다.
그래야 단식의 효과를 더 길게 누리실 수 있습니다.
키토김밥이 밥 대신 계란 지단을 쓰는거라면 문제되지 않습니다.
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