다이어트 중 급식

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다이어트 중 급식

저 다이어트 중인데 점심으로 급식 먹어도 괜찮나요? 저녁은 다이어트 도시락 이런거 먹을겁니다!

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질문해주셔서 답변드립니다

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급식으로 점심 먹어도 괜찮아요. 다이어트 도시락으로 저녁 먹으면 됩니다.

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다이어트 중 급식

저 다이어트 중인데 점심으로 급식 먹어도 괜찮나요? 저녁은 다이어트 도시락 이런거 먹을겁니다!

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질문해주셔서 답변드립니다

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급식도 괜찮아요. 다이어트 도시락으로 저녁 교체하세요.

점심 먹어도 되죠 너무 폭식만 안 하면요 그리고 다이어트하실 거면 물 많이 드세용 ㅎ

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

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급식 드셔도 됩니다.

다만 다이어트 식단에 맞추어서

밥은 줄이고 / 양질의 지방과 단백질, 식이섬유는 충분히 드시는 쪽으로 맞춰보세요

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점심으로 급식을 먹는 것도 충분히 다이어트에 포함시킬 수 있어요! 중요한 것은 전체적인 하루 칼로리 섭취량과 영양소의 균형을 맞추는 것입니다. 다이어트를 지속하면서도 건강을 유지하기 위해 몇 가지 팁을 공유할게요.

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영양소 균형 잡힌 선택: 급식에서도 가능한 한 단백질, 복합 탄수화물(통곡물, 채소 등), 건강한 지방(올리브 오일, 견과류 등)을 포함한 식사를 선택하세요. 과도한 설탕이나 정제된 탄수화물, 지나친 지방이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

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적절한 분량 섭취: 급식의 분량이 과하지 않은지 확인하고, 필요하다면 일부만 섭취하는 자제력도 중요해요. 전체적인 하루 칼로리 섭취량을 고려하여 점심 식사량을 조절해 보세요.

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야채와 과일 추가: 가능하다면, 급식 외에도 신선한 야채나 과일을 추가로 섭취하여 식이섬유와 비타민을 보충하는 것도 좋습니다. 이는 포만감을 높이고 다이어트에 도움이 됩니다.

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수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것도 중요해요. 식사 중이나 식사 사이에 물을 많이 마셔서 몸의 수분 균형을 유지해 주세요.

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저녁 식사 관리: 점심에 급식을 먹는다면, 저녁 식사는 더 가볍고 영양가 있는 것으로 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트 도시락처럼 단백질이 풍부하고 저칼로리인 식사를 계획하는 것이 좋겠네요.

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다이어트는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동, 그리고 건강한 생활 습관이 함께할 때 가장 효과적이에요. 급식을 먹으면서도 이러한 원칙을 지키려는 노력이 중요합니다. 건강하고 행복한 다이어트 되세요!

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