폭식하고 배 안 고픈데 굶어도 되나요?

폭식하고 배 안 고픈데 굶어도 되나요?

작성일 2024.01.01댓글 4건
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폭식 후 단식이 몸에 안 좋고 습관 형성에도 안 좋은 거 아는데요…
다이어트때문이 아니라
진짜 그냥 배가 안 고파요… 아직도 부른데 오늘 꼭 밥을 먹어야 할까요??
먹어야 한다면 기초 대사량에 못 미치는 수준으로 탄수화물을 배제하고 먹어도 되나요? (탄수 25g미만)
아니면 기초대사량에 못 미치는 수준으로 식이섬유랑 단백질만 먹어도 될까요?



profile_image 익명 작성일 -

저는 다이어트경험 많은 일반인인데

폭식하고 나서 배안고프면 굶으셔도 됩니다

차라리 공복시간을 최소 16시간 두고 그후에도

배안고프면 탄수화물 제외하고 가볍게 드세요

또 너무 안먹으면 과식폭식할수 있거든요 아셨죠?

급한거같아서 보자마자 칼답드렸는데

도움되었다면 답변확정해주시고

또 궁금한점 추가질문주세요 !

profile_image 익명 작성일 -

배가 안고프다면 굶어도 크게 상관없어요 ^^

profile_image 익명 작성일 -

배가 안고프면 아주 적게 드시거나 배가 고플때에 드시거나 하면 되지요

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

폭식 이후 공복 시간을 오래 유지해야하는지, 아니면 억지로 먹어야 할지 물어보셨습니다.

현재의 몸 컨디션이 중요합니다.

먹지 않아도 몸의 컨디션이 나쁘지 않다면 먹는 음식이 아닌, 몸의 저장된 지방을 사용하고 있다는 잔증이겠죠.

반대로 여러 몸의 불편증상이 나타나면 근육이나 심한 체수분의 소실이 예상되고요.

컨디션을 보고 잘 파악하시면 됩니다.

CF) 곰의 겨울잠 이야기를 해드리겠습니다.

곰이 충분히 과일, 열매를 많이 먹어서 체지방이 풍부한 상태라면 겨울내내 잠을 잘 잔답니다.

반대로 태풍, 가뭄 등의 여러 요소로 흉작인 상태인데, 유니세프가 없고 도움의 손길이 없으면 어떡할까요? 곰은 그해 겨울잠을 포기할까요?

그렇지 않습니다. 그래도 곰은 생체시계에 맞춰 겨울잠을 잔답니다.

다만, 일찍 깨어납니다.

왜? 지방이 부족하니, 근육을 태우기 시작하고, 이 신호에 맞춰서 곰은 생체시계의 알람으로 깨어나서 어슬렁어슬렁 밖을 나와서 먹이를 찾게 됩니다.

몸의 생체시계를 믿으세요.

다만, 임산부, 수유중인 여성, 키와 장기 성장이 필요한 유소아, 노인층, 특정 질환을 가진 경우에는 공복감이 없어도 적정량의 영양과 칼로리는 필요합니다.

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