다이어트 저녁 식단
익명 작성일 - 많이드신건 절대 아닙니다.
익명 작성일 - 음.. 지금 식단이 건강하지 않은 것 같아요!
식사량을 덜 먹는다고 살이 빠지는 것은 일시적이에요
어쨌든 탄단지가 필수영양소여서, 이 부분을 잘 맞추어서 먹으면 좋거든요!
안먹는다고 빠진 살은 다시 급하게 찝니다...
우선 다이어트식단이라도 필수영양소인, 탄단지를 섭취하셔야
나중에 요요현상도 오지 않습니다...!
다이어트식단이니 탄단지 비율 3:4:3로 가시면 될 것 같아요.
탄수화물3, 단백질4, 지방3
아래는 제가 먹고 있는 식단입니다.
아침
사과+닭가슴살 100g~200g+오메가3 영양제 1알
탄수화물/단백질/지방 섭취
점심
오트밀(45g) 또는 현미밥(75g)+닭가슴살 100g~200g
탄수화물/단백질 섭취
저녁
화이버파스타 100g+닭가슴살 100g
탄수화물/단백질/식이섬유섭취(야채 안먹어도 됨)
이렇게 드시면 될 것 같습니다. 화이버파스타는 요즘 핫한 파스타면인데,
탄수화물+단백질15g+식이섬유15g 들어있어서, 효율이 괜찮아요!
이렇게 평일 쭉 식단하시고, 주말에 과하지 않게 드시고 싶은 것 드시면 다이어트 될 것 입니다.
삶은계란 두개, 그릭요거트+블루베리조금(요플레 처럼 작게 나눠져있음), 키위1개, 아몬드 브리즈 빼면 좋을거랑 이상한거 말해주세용 ㅠㅠ 다이어트를 위한 저녁식단으로는...
... 저녁식단 알려주세요 저녁에 뭘 먹어야 요요 안오게 할수있을까요? 저녁식단 알려주세요 궁금해하셔서 답변남겨드릴게요 가벼운 채소와 단백질 섞인 식사가 좋아요.생선과...
다이어트 중이라서 저녁엔는 프레쉬하게 먹고 싶은데 다이어트 저녁 식단추천해주세요!! 다이어트를 위한 프레쉬하고 가벼운 저녁 식단을 추천해드릴게요. 그린 샐러드: 신선한...
다이어트 저녁식단에 단호박을 추가할건데 지금 있는 재료가 방울토마토, 샐러드, 오이, 바나나, 삶은계란, 닭가슴살 이중에서 단호박까지 합쳐서 저녁식단에 몇g씩...
... 운동도 따로 하진 않습니다 사정이있어 여름~가을쯤 할예정 밤10시에 밥먹는거보다는 훨 나을거같으니 덜찌기위해 추천 바랍니다ㅠㅠ 늦은 저녁 식단과 건강한 다이어트를...
... 다이어트 저녁 식단 치고는 너무 많나요?? 여러분의 피트니스 목표와 칼로리 요구량에 따라 이 저녁 식단이 너무 많을 수 있습니다. 닭가슴살, 바나나, 아몬드는 건강한...
... 먹으려해요 다이어트 저녁 식단만 알려주세요! 예를 들어 닭가슴살, 과일등등 다 상관없습니다! 안녕하세요. 네이버 지식인 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다. 잘...
다이어트 저녁 식단으로 프로틴쉐이크나 마시는 걸로 대체해도 되나요? 학생이라 스케줄 상 저녁 샐러드나 계란, 고구마 준비해먹을 시간이 애매해서요 있다면 추천해주세요...
... 다이어트 저녁식단은? 예를들어서도 알려두세여! 안녕하세요? 단호한 온라인 PT 쌤이 정성스럽게 답변드리겠습니다. -------------------------------------------- 다이어트를 하는 동안...
... 정성 스럽게 작성하여 도움될수 있는 수기 답변 드리겠습니다.^^ 정성스런 답변: 다이어트를 하시려는데 저녁 식단 추천해 드리겠습니다. 저녁은 단백질과 채소 위주로...
