다이어트중 아침에 아메리카노,에너지드링크

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

질문자님이 다이어트중인데 아침에 밥먹고 에너지드링크를 먹는게 괜찮을지? 아니면 아메리카노를 먹는게 괜찮을지? 물어보셨습니다.

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에너지 드링크와 아메리카노에는 카페인이 포함되어 있어서 각성, 약한 강도의 대사 증진 효과는 있으나 제일 큰 차이점이 에너지 드링크에는 당질이 포함되어 있다는 것입니다.

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반대로 아메리카노는 칼로리도 낮고, 당질도 거의 없으므로 다이어트와는 잘 맞는 선택입니다.

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다만, 카페인 자체에 예민하신분이라면 다이어트와 상관없이 건강에도 해가 될 수 있으므로 먹는 양이나 횟수, 간격을 잘 조정하시는걸 추천드립니다.

다이어트 중에는 칼로리와 당분을 주의해야 합니다. 에너지 드링크는 칼로리와 당분이 높기 때문에 다이어트에 적합하지 않습니다. 100ml당 약 50~80kcal, 20g의 당분이 함유되어 있습니다. 아메리카노는 칼로리와 당분이 거의 없기 때문에 다이어트에 더 적합합니다. 1잔(237ml)당 약 2kcal, 0.1g의 당분이 함유되어 있습니다.

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따라서, 다이어트 중에는 에너지 드링크보다는 아메리카노를 섭취하는 것이 좋습니다. 아메리카노는 카페인 함량이 높기 때문에 기분 전환과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 물보다 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

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다만, 아메리카노도 과다 섭취는 좋지 않습니다. 카페인 과다 섭취는 불면증, 두통, 불안감 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 하루 2잔 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

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다이어트 중에는 다음과 같은 점을 주의하시기 바랍니다.

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* 칼로리와 당분을 주의하세요.

* 규칙적인 식사를 하세요.

* 충분한 수분을 섭취하세요.

* 운동을 하세요.

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건강한 다이어트를 통해 원하는 몸매를 얻으시길 바랍니다.

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에너지 드링크보다는 아메리카노가 더 좋다고 생각합니다.

커피는 식사 후에 소화를 도와주기도 하며, 당분은 다이어트에서

지방의 제거하는데 안 좋은 영향을 주기 때문이죠.

다만 공복의 커피는 좋지 않을 수 있으니 꼭 식사 후에 천천히 커피를

즐기시는 걸 추천합니다.