다이어트 방법 좀요 ㅠ

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다이어트 방법 좀요 ㅠ

작성일 2023.09.03댓글 3건
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제가 분명 남들보다는 덜 먹거든요?
하루 중에 점심만 먹기도 하고..
근데 남들보다 뚱뚱해요
점심을 많이 먹는 것도 아니고
남들 먹는 것보다 반절밖에 안 먹어요..
진짜 먹는 건 별로 없는데
계속 살이 쪄요ㅠ

근데 원인이
공복에 단 걸 많이 먹어서 그런 것 같기두 해요 ㅠ
이럴 땐 살 어떻게 빼야하나요?
음식은 지금처럼
점심만 먹어도 돼요!


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요.

​

당신의 건강을 책임지는 비타엑스(VitaX)입니다.

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다이어트를 위해 점심만 먹는 것은 좋은 시작입니다. 그러나 살이 쪄서 공복에 단 음식을 많이 먹는 것이 원인이라면 몇 가지 조언이 있습니다.

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1. 식사 규칙을 유지하세요: 규칙적인 식사 시간과 양식을 유지하는 것이 중요합니다. 점심만 먹는 경우라면, 점심 식사에서 필요한 영양소를 충분히 섭취하도록 하세요. 여기에 야채와 단백질이 포함되는 것이 좋습니다.

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2. 간식을 줄이세요: 공복에 단 음식을 많이 먹는 것을 피하기 위해 과자, 단 음료 및 고당도 음식과 같은 간식을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 대신, 간식으로는 과일, 견과류 또는 요거트와 같은 건강한 선택을 고려해보세요.

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3. 수분 섭취를 늘리세요: 물은 체중 감량에 도움이 되는 중요한 요소입니다. 식사 전에 물을 마심으로써 포만감을 높일 수 있고, 식사 중에 물을 마시는 습관을 갖추세요. 이로써 먹을 음식의 양을 조절할 수 있을 것입니다.

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4. 운동을 추가하세요: 식사 패턴의 변경 외에도 운동은 체중 감량을 돕는 핵심 요소입니다. 꾸준히 심장을 운동하도록 하여 불필요한 지방을 태우고 근육을 강화해보세요.

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5. 전문가의 도움을 받으세요: 만약 여러 가지 시도 끝에도 살이 빠지지 않는다면, 영양사 또는 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 개별적인 식습관과 건강상태를 고려하여 맞춤형 조언을 받을 수 있을 것입니다.

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마지막으로, 다이어트는 개인마다 다르게 작용할 수 있으므로 여러 방법을 시도하고 결과를 지켜보는 것이 중요합니다. 인내심을 가지고 꾸준히 노력하면 원하는 목표에 도달할 수 있을 것입니다.

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도움이 되셨다면 답변확정 부탁드립니다.

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좋은 하루되세요.

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감사합니다 :)

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profile_image 익명 작성일 -

성장기라면 하루 세끼 다 드시고 간식은 최대한 줄이시면서 칼로리 소모량이 높은 줄넘기를 하시는게 좋을것 같습니다

profile_image 익명 작성일 -

기본적으로 소모하는 칼로리 자체가 적어서 그럴수도 있어요.

근육량을 조금 늘려서 기초대사량을 높여보는 것도 좋고요.

또 식사는 현미밥, 단백질반찬, 채소반찬으로 골고루 섭취하는 것이 좋아요.

식사가 불규칙할 경우 몸은 에너지를 저장하고자 하기 때문에

정해진 시간에 정해진 양만큼 먹는 것도 필요할 수 있고요.

그 외 다이어트 식단은 아래 내용도 참고해보세요.

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