다이어트 때 일주일에 운동 몇번

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안녕하세요.

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전직 트레이너, 헬린이도우미 고T입니다.

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자격사항

생활 스포츠지도사(보디빌딩)

노인 스포츠지도사(보디빌딩)

유소년 스포츠지도사(보디빌딩)

장애인 스포츠지도사(역도)

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빡세게 1시간 바짝 좋습니다~!

그런데 유산소는 최소 40분이상 하시는게 좋으니 참고하세요.

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매일하기도 하고

하루 쉬기도 합니다.

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막 3~4일 쉬진 않아요!

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감사합니다.

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운동, 식단, 교정과 관련하여

블로그 포스팅도 종종 하고 있으니 가끔 보시면 좋을 것 같습니다.

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뱃살빼려고 복근운동하는분들 필독!

https://blog.naver.com/incn33/223032768008

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다이어트, 요요현상 원인을 알고 방지하자.

https://blog.naver.com/incn33/223018892845

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식단짤 때 참고사항

https://blog.naver.com/incn33/222874566690

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다이어트할 때 흰 쌀밥말고 꼭 현미밥을 먹어야 하는걸까?

https://blog.naver.com/incn33/222929425803

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다이어트할 때 이거 먹어도 돼요?

https://blog.naver.com/incn33/222868411009

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다이어트 운동vs식단, 뭐가 더 중요할까?

https://blog.naver.com/incn33/222904739803

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다이어트 외식메뉴 추천

https://blog.naver.com/incn33/222907907681

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공복유산소에 대한 사견

https://blog.naver.com/incn33/222940448383

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인바디와 눈바디

https://blog.naver.com/incn33/222946821748

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더 궁금하신 부분이 있으시면

엑스퍼트를 통해 상담서비스를 제공하고 있으니 아래 링크를 타고 문의 주시기 바랍니다.

https://m.expert.naver.com/mobile/expert/product/detail?storeId=100034012&productId=100072173

매일 하면 좋긴한데 근육통 심한 날은 가끔 쉬어요. 몸도 회복이 필요하거든요

하는 일이 없다면 매일 한다고 해도 휴식 시간이 어느정도 보장됩니다.

그러나 하는 일이 없더라도 매일 운동하는 건 매우 어렵습니다.

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일을 하면서 추가로 운동까지 하면서

매일 하는거면 권하지 않습니다.

주 2~3일 운동을 추천드리고,

식단을 해보시는 걸 권합니다.

들어가는 다이어트는 정해진 규칙이 없습니다. 개인에 따라 다른 방식으로 하기 때문입니다. 그래서 그냥 일주일에 운동 한 번씩 하면서 근력과 유산소를 1시간 이내로 매일해도 괜찮습니다. 하지만 그러면 다이어트를 하는 시간이 적은 것을 고려하여 당신의 목표인 18kg 빠르게 빼는 것보다는 느리게 빼 야 할 것입니다. 따라서 결국 다이어트를 하기 위해서는 최대한 빠르게 다이어트를 시킬 수 있는 방법을 고려하고 시도해야 합니다.

유산소의 경우엔 괜찮지만 근력운동의 경우 휴식은 필수입니다

평균적으로 일반인 기준에서 근육이 완벽히 회복하려면 약 48시간이

필요하다고 알려져 있기 때문에 매일 다른 부위의 운동을 할 수 있지

않은 경우에는 운동을 가시더라도 근력운동은 쉬고 유산소만 하는

스케줄 적인 부분의 유동성 조절이 필요합니다!!

추가적으로 하나 말씀드리자면 3달 동안 18kg 감량은 무리한 다이어트입니다

건강 유의하시면서 시간을 길게 잡고 다이어트를 하셔야 요요도 방지하고

질문자님의 몸에 무리가 가지 않아요 만약 목표하신 것처럼 3달에 18kg

감량을 (건강에 문제없이, 요요없이) 하고 싶으시다면

다이어트 보조식품을 병행하시는 것 외에는 별다른 방법이 없습니다.. ㅎㅎ

제 주변 분들이 이 다이어트 통해서 효과 많이들 보셨는데 관심 있으시면 상담 받아보세요

https://naver.me/xTS7svbk

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