요요현상 원인

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요요현상 원인

작성일 2022.11.20댓글 3건
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요요현상이 급격하게 먹던 식사량을 줄이거나 단식으로 다이어트했을때 후에 몸무게가 많이 증가하는거잖아요

근데 식사량을 줄이거나 단식으로 다이어트하고 얼마안되서 폭식을 하니까 요요현상이 오는거 아닌가요?
그럼 폭식 안하고 꾸준히 그렇게 계속 하면 요요현상도 안오지 않을까요??

제가 이해하고 있는게 맞나요?? 정확이 아시는 분들만 답변부탁드립니다


#요요현상 원인 #요요현상 원인과 극복

profile_image 익명 작성일 -

요요는 고당질 식품들을 마구 먹었을때옵니다

무엇을 먹느냐가 매우 중요합니다.

당질이란 탄수화물+모든 당류를 말합니다.

​

<고당질 식품>

흰쌀밥,죽

떡, 떡볶이, 찹쌀떡, 찰밥, 찰영양밥

밀가루음식

전분이 많은 음식, 중국음식, 냉면, 당면, 라면

꿀, 잼, 물엿, 설탕, 액상과당

과일류(과당)

우유(유당)

각종 주스류와 음료류 (액상과당)

옥수수, 감자, 은행, 밤, 단호박,토란, 마, 칡

맥주, 막걸리, 담금주, 와인류

설탕 넣은 장아찌, 피클류, 청류

말린 과일류

달달커피 (믹스커피)

요구르트, 유당연유

시판 소스나 양념류

각종 과자류

​

저당질 식품으로만 식사를 하면

절대 요요 없고, 다이어트 걱정 노노 입니다

​

profile_image 익명 작성일 -

맞습니다.

profile_image 익명 작성일 -

아니죠 결론은 둘다 과식으로 향하는길입니다

결국 배고프고 요요가옵니다 음식못참는 분들은욛 그래서3끼적절히먹고 근력유산소병행하는게 건강하게 빼는과정이죠가끔식치팅데이하고 그렇게하고먹었을때 살도들찌구요. 궁금한건 질문주세요~

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