탄수화물 섭취제한

2~3일 정도 탄수화면 섭취 안한다고 몸에는 이상은 없습니다.

네 바나나 드셔도 무방하구요.

바나나도 탄수화물입니다 ㅜㅜ

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질문자님 글 읽고 이렇게 글을 남깁니다

혹시 저탄고지라고 들어보셨나요??

이거 읽으시고 다이어트에 성공하시면 전 은인으로 남을겁니다^^

저탄고지 즉! 키토제닉이라고 하죠

체질개선에 아주 좋으며

미국에서는 이미 암환자 당뇨환자 운동선수에 처방되는

키토제닉 입니다.

질문자님에게는 저탄고지의

다이어트를 권해드리고 싶네요~

일단 몸무게는 너무 신경쓰지 마세요..

​인바디를 통한 체지방률 내장지방 근육량을 확인하시고

특히 내장지방레벨과 체지방률을 확인하세요!

​

그리고 또한 식단7 운동3 이게 정확하고 빠른 다이어트 비율입니다

​

운동보다 식단이 더 힘든게 사실인데요

저처럼 식탐대마왕도 해냈으니 추천해드리고 싶네요~

진짜 건강한 다이어트는 키토제닉입니다^^

제가 경험했고 너무 좋아서 이렇게 활동하고 있어요~

허약체질 뚱땡이에서 인생이 변했는데...

저처럼 고민하시는 분 들보면 막 알려주고 싶어요

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16기간 공복을 유지하고 8시간안에 2끼를 먹는16:8 간헐적 단식

ex) 저녁을 6시에 드셨다면 10시에 식사를 드시면 됩니다.

우선 무산소든 유산소운동이든

공복에 아침에 하는 운동을 추천합니다.

1.3배정도 체지방이 잘 탑니다.^^

​공복 운동이 힘드시면 간헐적 단식을 추천합니다!

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​저는 씨꺼먼 남자고요 ㅎㅎ

4개월 30kg 감량하고 체지방률 8% 유지하는 177- 70kg입니다.^^

제가 경험 했던 다이어트가 너무 좋아서 조금이라도 저처럼 살 때문에 고민하시는 분들에게 이렇게 글을 따로 시간내어 이렇게 남깁니다

도움이 되실수 있고 , 안되실 수도 있지만

한번 보시고 본인이랑 맞으시면 강력추천 해 드리고 싶네요!

광고나 홍보하는 답변에 주의하시고 조금이나마

답변에 도움이 되셨다면 답변확정!

부탁드립니다.

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우선 칼로리가 중요한게 아닙니다.

탄수화물과 설탕을 제한해 보세요

엄청난 몸에 변화가 일어납니다.

이 다이어트가 바로 키토제닉입니다.

미국에서는 이미 운동선수 , 암환자 당뇨환자 사이에서

유명한 체질개선 다이어트입니다

들어보셨죠?

에 키토다이어트 치면 많은 정보가 있습니다,

제 설명으로 부족한 것은 한번 찾아 보세요~^^

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너무 고민하시는 것 같아서

예전에 제모습을 보는것같아서 이렇게 글을 납깁니다.

참고로 한방다이어트 쉐이크 지방흡입 안해본게 없었습니다.ㅠㅠ3

지방흡입은 아프기만오지게 아폈고 효과는 보름넘게 보긴봤는데..

다시 돌아가요 진짜 욕나와요 ㅠㅠ

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결국은 인생 다이어트 찾아서 이렇게 성공했는데요

무리한식단은 다이어트 실패의 가장 큰 포인트 입니다.

오랜시간 여유있게 즐기면서 스트레스를 안받는게

핵심입니다.

적당한 운동과 실현 가능한 식단과함께 다이어트해보세요

삶의 질이 달라집니다

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저는 정체기가 와서 건강기능식품을 섭취했습니다

아래 sns 에서 보고 살을 빠르게 빼고 싶어서

식후에는 카테슬림 카테킨 먹었고요

이유는다이어트 배출이 상당히 중요하기때문에! (내장지방 체지방을 배변으로 흡착)

운동30분 전 엘카르니틴 드셔도 아주 좋아요

단점은 땀이 많이나요.. 사람마다 다르지만 저는 그랬어요

운동전에 먹어서 지방을 에너지로 쓰게 합니다

체지방만 걷어내기 좋습니다~

보조제는 산을 올라가는데 뒤에서 밀어주는 역활을 한다고 생각하세요.

좀더쉽게 빠르게 체지방의 감량이 목적이라면 권장해드리지만..

노력없이 이것만 먹고 엄청 먹기만하면

살이 드라마틱하게 빠질것이라는 나약한 생각은 버리셔야합니다 ..^^

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그리고 이렇게 철저하게 탄수와 당질(설탕) 제한하면 키토다이어트가 되는겁니다

참고하시고

혹시 키토식단 보시고 도움이 되시기를 바랍니다.

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키토제닉은 미국에서 많은 운동선수 암한자 당뇨환자에게 하는 다이어트 식단입니다.

참고하시고 도움이 되시기를 바랍니다

제가 sns보고 했던 다이어트 시작 방식입니다.

건강한 요요없는 다이어트 하세욧~!

제일 중요한것은 건강입니다

성의 있는 답변에 도움 쬐금이라도 되셨기를

바라면서 답변확정답변확정 해주세용~

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1 주차 탄수화물과 인스턴트 과자를 제한해나가세요

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2주차 비타민을 채워나가면 당질(설탕)을 제한해나가세요

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3주차탄수와 당질을 제한하면서 좋은지방의 섭취를 늘려가면서 홈트 30분 아님 운동을 시작하세요!

요점정리!!

부족한 키토제닉 정보에 대해서는 많은 정보들이 많습니다.

정보를 습득하셔서 공부를 좀 하셔야 한다는 점!!

큰틀에서 정리하자면 탄수화물고하 당질(설탕) 을제한하며

건강한 지방을 섭취

내몸이 지방을 에너지로 쓰는 키토시스로 바뀝니다.

꼭 성공 하셔서 체질 개선 뿐 아니라 몸안에 염증 체중관리 생활습관까지

바꾸시길 응원하며 소원합니다~~^^

도움이 되셨다면 답변확정~!^^

탄수화물 섭취를 제한하는 것은 다이어트에 일반적으로 사용되는 전략 중 하나입니다. 단기간(2-3일) 동안 탄수화물을 제한하는 경우, 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

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1. 에너지 부족: 탄수화물은 주로 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다. 탄수화물 섭취를 제한하면 몸이 에너지 부족을 느낄 수 있으며, 이로 인해 피로, 기운 없음, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

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2. 혈당 변동: 탄수화물 제한은 혈당 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 탄수화물을 제한하면 혈당 수준이 낮아지고, 이로 인해 혈당 변동이 발생할 수 있습니다. 혈당 변동은 심한 경우에는 어지러움, 두통, 혼란 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

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3. 소화 문제: 탄수화물 섭취를 제한하면 섬유질 섭취가 부족해질 수 있으며, 이는 변비와 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 야채와 함께 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

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바나나는 탄수화물이 있지만, 다른 과일에 비해 낮은 GI(Glycemic Index)를 가지고 있어 혈당 변동을 크게 유발하지 않습니다. 따라서 제한식을 하는 도중에 바나나를 섭취해도 큰 문제는 없을 것입니다. 그러나 바나나도 칼로리가 있으므로, 다른 식품과 함께 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.

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단기간 탄수화물 제한은 일반적으로 안전하나, 장기적으로 지속되는 제한은 영양 결핍과 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.