고등학생 한달 다이어트

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고등학생 한달 다이어트

작성일 2021.01.13댓글 4건
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이제 고3되는 여학생입니다ㅜㅜ
제가 고등학교 들어와서 살이 많이 쪄서 남은 방학이라도 빼고 싶어서요
평소 식탐이 많고 먹을 걸 너무너무 좋아해서 밥 배부르게 먹고 디저트까지 먹고 그랬어요ㅜㅜ
특히 빵, 떡, 달달구리 그런 거 너무 좋아해서 다이어트 마음 먹어도 매번 그냥 다시 먹고 그래요..

운동은 잘 못할 것 같고 음식으로 조절하고 싶은데 어떻게 해야할지도 모르겠고 간식같이 달달한 거랑 빵, 밀가루 음식 어떻게 끊을 수 있을지 모르겠어요ㅜㅜ
개학하면 또 학교가서 요요도 안 왔으면 좋겠고..

삼시세끼랑 하루 생활 어떻게 하면 될까요?? 제발 도와주세요 ㅜㅜ


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profile_image 익명 작성일 -

굶거나 원푸드, 닭가슴살, 계란, 견과류, 샐러드 종류만 먹다보면

요요도 오고 건강도 해치는 분명 실패하는 다이어트가 될거예요.

그리고 며칠 먹다보면 질려서 더는 못 먹어요.

다이어트는 식단조절이 가장 중요하고 효과적이예요.

다이어트 식단이라고 따로 할 필요는 없구요.

원래 드시는 일반식을 드시되 식사량을 절반 정도로 드시구요.

즉 소식다이어트로 위장의 크기를 줄여서

저절로 적게 먹게끔 만드는게 가장 좋은 방법이예요.

맵고 짜고 단음식, 탄산음료, 인스탄트는 안 드시는게 좋구요.

국물보다는 건더기 위주로 편식하지 말고 골고루 드시게 좋답니다.

다이어트로 수분손실과 먹는양이 줄기 때문에 배변활동이 원활하지 못할수도 있는데요.

체지방 분해와 식욕억제 효과가 있는

토닥토닥워터 레몬녹차수를 하루에 2리터 이상씩 드시면

수분손실을 막고 배변활동에도 좋아요.

살빠지는 속도도 훨씬 빠르구요.

집에서 할수 있는 운동으로

버피테스트, 플랭크, 스쿼트, 스트레칭을 매일 꾸준히 하신다면

다이어트에 성공할수 있어요.

profile_image 익명 작성일 -

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profile_image 익명 작성일 -

고3때 다이어트 절대 하지마세요

수능끝나고해도 충분해요 제발입니다

후회하지마시고..

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 mojo 입니다!

이제 고3이 되신다니 엄청 걱정이 많으시겠네요... 음식으로 조절하고 싶다고 하셨는데 우선 빵, 떡, 달달구리한 간식이 정말 다이어트에 엄청 안 좋습니다... 너무 슬픈 사실이지만 조금 (많이) 줄이는 게 좋을 거 같네요. 차라리 과일을 드셔서 밀가루를 피해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 하지만 과일도 너무 많이 드시면 당분이 많아서 살이 찌니 조심하세요!! 우선 다이어트를 하면서 배부르게 먹는다는 것은 힘듭니다. 배부르게 먹고 그만큼 운동하지 않는 이상 그건 다 살로 가게 되니 우선 배부르게 먹는 습관부터 조금씩 바꿔나가는게 좋을 것 같네요. 평상시에 먹는 일반식에서 양을 2/3로 줄이거나 1/2로 줄여서 드셔보세요. 그리고 운동도 조금이라도 시간 내서 한다면 더욱 도움이 될 거라고 생각합니다. 처음부터 어려운 동작들로 구성된 운동만 하려고 하지 마시고 자신의 체력에 맞는 운동을 찾아 해보세요!

이번 방학에 꼭 예쁜 몸매를 가지실 수 있길 응원하겠습니다! 답변확정 부탁드려요~

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