블루베리가 폴리페놀이 풍부하잖아요
익명 작성일 - 블루베리는 폴리페놀이 풍부한 과일 중 하나입니다. 폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어서 건강에 많은 이점을 줄 수 있지만, 지나치게 섭취할 경우 간에 불리한 영향을 줄 수 있습니다.
폴리페놀의 지나침의 기준은 개인의 건강 상태와 개인의 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 1~2 컵 정도의 블루베리를 섭취하는 것이 적절한 양으로 알려져 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
또한, 다양한 식재료를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 블루베리 외에도 다른 과일, 채소, 단백질, 곡물 등 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.
익명 작성일 - 안녕하십니까. 답변드리겠습니다.
참고로 저는 대기업 식품/축산MD 20여년 경력자 입장에서 가장 현실적인 답변을 드립니다.
블루베리의 적당한 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있습니다.
성인기준으로 말씀드리면 하루에 약 1/2 컵(종이컵 기준, 약 70~100g, 약 20알 정도) 정도의
블루베리를 섭취하는 것이 권장되는 양으로 공유되어 있습니다.
하지만, 식습관, 건강상태, 신체 활동 수준, 나이 등을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.
★블루베리..
항산화 물질인 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 K 등을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 되는 식품 중
하나입니다.
너무 많이 먹을 경우 소화 문제나 칼로리 과부하 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적당량을 지켜주는 것이
중요합니다.
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고맙습니다.
근데 폴리페놀이 지나치게 먹으면 간에 안좋다는데요.... ★블루베리.. 항산화 물질인 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 K 등을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 되는...
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