48시간 단식 후 보식

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48시간 단식 후 보식

작성일 2024.05.13댓글 2건
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48시간 물 단식 후
1일차 - (저녁) 미음 + 견과류 + 땅콩버터 한스푼
2일차 - (점심) 미음 + 닭가슴살 + 훈제메추리알5
(저녁) 반숙란2 + 아몬드브리즈
이렇게 먹었는데 이것도 많이 먹은 걸까요..?

3일차부터는 죽 / 포케 / 샐러드 뭐 먹는게 좋은가요? 죽은 미음이 아닌 일반 소고기야채죽, 누룽지오리죽 등 일반죽으로 먹을 예정입니다.


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profile_image 익명 작성일 -

많이 먹은 것 아니에요

단식 후 일단 속을 달래 줄 수 있는 죽, 미음을 드시고 위랑 장이 안정이 된 시점부터 조금씩 야채를 먹어주는 게 좋습니다

​

가장 좋은 건 사골미역국 이랑 야채 맛있게 먹을려면 샤브샤브나 나베가 좋아요 포케 샐러드 보단 죽이랑 샤브샤브 나베 추천

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

단식 이후 보식기간 먹어야하는 음식에 대해서 물어보셨습니다.

​

일단, 단식 이후의 보식은

비워있었던 위장에 대한 자극성을 줄이려는 목표와

단식의 효과를 지속하고 극대화하기 위한 부분입니다.

​

그래서 제 1원칙은 급하게 탄수화물을 먹지 말아야 한다는 겁니다.

흔히 죽을 드시는 분들이 있는데 이는 단식의 방향과 맞지 않죠.

​

일반적으로 추천하는 보식은

1. 견과류

2. 야채수프

3. 샐러드

4. 사골국물

등 입니다.

​

2, 3일차까지는 가능하면 탄수화물 위주의 식단을 배제하시는게 좋습니다.

그래야 단식의 효과를 더 길게 누리실 수 있습니다.

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