72시간 물단식 후 첫 끼

삶은 달걀이 더 좋아보여요 과일이랑

예. 소화 잘 되는 것으로 소량식 먹기 시작하세요.

첫끼로 우유랑 계란 괜찮습니다

챙겨가서 드시는거 어려우실까요 ?

달걀도 좋을거 같구 채소 챙겨 가셔서 드시면 좋을거 같아요 ~

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안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

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보식은 칼로리를 제한하는 단식을 한 이후에

내 몸의 엔진체계가 포도당 체계에서 케톤 체계로 바뀐 상황이기 때문에

단식 이후에 다급하게 탄수화물을 섭취하면 몸의 엔진체계가 갑자기 확 바뀔 수 있으므로

가능하면 지방질, 단백질 식품이나 야채수프같이 혈당을 덜올리고, 위장에 자극이 덜한 식품을 먹도록 하는겁니다.

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일반적으로 추천하는 보식은

1. 견과류

2. 야채수프

3. 샐러드

4. 사골국물

등 입니다.

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보식 이후에는 단계적으로 탄수화물 양과 식사량을 늘려서

갑작스러운 혈당 증가와 체중 증가의 여지를 막는게 포인트입니다.

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계란은 좋으나 우유는 유당 때문에 피하는게 좋습니다.