운동하면서 닭가슴살 먹는거 간식으로 먹는거에요?

보통은 끼니대용으로 먹습니다.

일일 단백질 권장 섭취량 맞추려고 먹는거 맞습니다.

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단백질은 운동을 하시는 분이면 체중의 1.5배를 곱한 그램수를

섭취하시면 됩니다.(운동 안하시면 1배)

예를 들어 60kg 이라면 하루에 80g을 섭취하는게 좋고

(벌크업 하시려면 조금더 드시는게 좋습니다)

한꺼번에 섭취하는 것보다는 나눠서 식이섬유와 적정량의 탄수화물과

같이 드시는게 좋습니다.

닭가슴살은 100g당 약 21g 정도의 단백질이 함유되어 있고

쌀, 콩, 우유 등의 음식들을 통해서도 꽤 많이 섭취가능합니다.

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가장 좋은 식단의 조합은 매끼니 아래 3가지를

섞어주는 겁니다.

1. 단백질(닭가슴살, 달걀, 생선, 지방적은 붉은고기부위)

* 식물성 단백질인 콩/견과류를 섞어주면 더 좋음

2. 복합탄수화물(현미,고구마,백미,감자 등)

3. 식이섬유(샐러드,토마토,야채,브로콜리 등)

식이섬유는 소화를 도와주고 탄수화물은 단백질의

흡수율을 높여줍니다.

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다이어터 및 운동인들에게는 단연 닭가슴살이 인기가 좋습니다.

칼로리는 낮고 포만감은 높으며 단백질은 풍부하기 때문입니다.

닭가슴살이 정말 좋긴한데 솔직히 맛이 없죠.

그래서 닭가슴살로 만든 스테이크나

소시지 혹은 만두도 먹어보시면 다 맛이 없습니다.

그럴바에야 차라리 맛있게 나온 닭가슴살을 드시는게 좋습니다.

저같은 경우는 여러 브랜드의 제품을 먹어보다가 최근에는

미트리 제품으로 식단을 하고 있습니다.

닭가슴살이 타브랜드와 비교할 수 없을 정도로

맛있기 때문입니다.

(닭가슴살은 맛이 없다는게 최대의 단점입니다)

제가 추천하는 제품은

1. 닭가슴살 큐브샐러드 도시락

2. 닭가슴살 슬라이스

3. 소고기 스테이크

4. 닭가슴살 볶음밥

4가지 제품입니다.

1,2번이 다이어트에 좋고 3번도 닭이 물릴때 가끔

드시면 좋습니다. 4번은 다이어트보다는 벌크업이나

유지어터분들에게 좋습니다.

특히 미트리 닭가슴살 슬라이스는 모두 맛있구요.

개인적으로 저는 갈릭스파이시맛을 추천드립니다.

(큐브샐러드는 더 맛있고 식이섬유와 식물단백질도

포함되어 있지만 단점은 가격이 약간 비쌉니다)

진짜 냉동닭과는 비교할 수 없을 정도로 맛있을거에요.

뭐 그렇다고 치킨과는 비교할 수 없지만요..

마늘을 썰어서 에어프라이기에 같이 돌리면 진짜 먹을만합니다.

아래 링크 추천인코드로 가입하시면 할인된 가격에

구매 가능하십니다.

닭가슴살브랜드 홈메이커 전용 미트리 추천인코드 100177795

미트리 회원가입 바로가기링크(코드자동입력)

https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100177795

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https://blog.naver.com/homemakertv/221800144478

그리고 위 제품은 직접 포스팅한 것으로 제가 최근에 가장

즐겨먹는 식단 큐브샐러드이니 참고해 보세요.

냉동상태로 전자레인지만 돌리면 돼서 보관/조리도 간편해요.

최근에는 닭반찬 기반이 아닌 영양도시락 신제품도 나왔으니

미트리 가입하셔서 방문한번 해보세요.