먼저 내과 진료를 받아 보시고 아래 내용을 참고로 운동을 해서 내장기관을 많이 움직여 주시지요.
변비
변비를 해결하기 위해 약이나 기계 등에 계속 의존하게 되면 소화기관이 내성이 생겨 스스로 소화활동 하려는 활력을 발휘하지 않고 약을 기다리게 되어 퇴보하고 더 힘들어집니다.
응급상황에서 일시적으로 약이나 기계에 의존 하더라도 신체 소화기관이 스스로 활동을 하게 하는 운동으로 조직을 발달 시켜서 변비를 근본적으로 해결하는 것이 현명합니다.
안내 드리는 변비의 원인과 해결책을 보시고 꾸준하게 건강을 관리 하시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
문화생활로 운동을 안 하고 소화가 잘되는 음식물만 먹고 섬유질을 섭취하지 않는 식습관이
변비의 주원인인데 원인을 해소하면 변비는 해결 됩니다.
변비가 만병의 근원이라는 것은 상식이고 매일 배변하지 않아 장 속이 오염되면
비만의 원인도 되고 장내 세균이 번식하여 여러 가지 질병을 일으키기 때문에 변비를
해결하는 것이 건강으로 가는 길입니다.
다이어트를 위해 너무 소식을 하는 것도 변비의 한 가지 원인이 됩니다.
인간은 원래 네 다리로 걸어 다니다가 진화에 따라 두 발로 걷게 되었으나 소화기관은
원래대로 평면 상태로 배치 되어있습니다.
원래 평면 상태로 배치된 것을 두 발로 걷는 직립 상태로 써야 하기 때문에 신장의 6배나
되는 소화기관 장 전체의 움직임이 약해져서 인간의 몸은 구조적으로 변비나 숙변이 일어나기
쉬운 구조로 되어 있습니다.
소화물은 호흡에 의한 흉곽의 확대와 수축, 걷기 같은 운동을 통해 내장의 상하의 움직임으로
뱀이 배를 이용해 움직이는 것과 같은 동작을 시켜서 순차로 소화물을 운반하는데 결장(結腸)이 상하로 신축작용만 하면 소화물은 순서대로 보내지게 되지만 이렇게 긴 소화기관을 운동을 통해 신축작용을 활발히 해주는 것이 변비 해결방법입니다.
바쁜 일상에서 시간을 내어 장시간 걷고 운동을 하기가 어려운 것이 현실인데
발목펌프운동을 하면 복부근육이나 등 뒤 근육을 사용하면서 혈액순환을 호전 시켜주기 때문에
장의 운동이 활발해지고 누운 자세여서 중력의 영향이 없기 때문에 짧은 시간에 아주
약간의 복부의 움직임으로도 매우 많이 걸은 것과 같은 작용을 해서 변비를 해결하는 쉬운
방법입니다.
위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [변비, 소화, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)
https://www.youtube.com/watch?v=9KbgONSZiRc
