닭가슴살 대신 계란 단백질

식단으로만 10키로 감량한 유지어터입니다.

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다이어트를 하시다보면 여러가지 어려운 점이 있지만 그중에 하나가 단조로운 식단으로 맛이없고, 금새 질린다는 단점이 있습니다. 꼭 닭가슴살로만 단백질을 채우시는 것보다는 계란 외에도 다양한 음식으로 변화를 주면서 해보세요. 우선 다이어트 하실때 오래 지속가능한 식단은 무엇보다 중요한데요, 건강한 다이어트를 위해 음식 선택하는 방법 알려드리니 참고해보세요.

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다이어트 하실때 무엇을 먹느냐도 중요하지만, 그것보다 중요한 것은 무엇을 안먹느냐 입니다.탄수화물 음식은 가급적 적게 드시고, 단백질, 지방, 야채 등은 많이 드세요.

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빵, 국수, 과자, 음료수, 아이스크림 등 군것질, 야식, 간식 등은 안드시는게 좋구요,식사에는 육류, 생선, 해산물, 두부, 계란, 치즈, 토마토, 양배추, 오이 등 야채 많이 드세요.

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식사는 적당히 배부르게 드시는게 포만감을 느끼게해서 간식, 야식, 폭식을 방지하는데 좋구요, 그리고 취침 4시간 전에 먹는 것을 모두 마무리 하시면 되고, 최소 7~8시간 주무시는게 다이어트에도 좋습니다.

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그럼 건강한 다이어트하세요~

너무 단백질에 집착안하셔도 됩니다

지금 드시는 단백딜도 부족하진 않은 것 같습니다

계란을 13~15개 드시면 건강에 좋을 것 같딘 않습니다

달걀은 하루 2~3개가 적당합니다

닭가슴살 대신해서 달걀을 드시는건 무리에요

계란은 닭가슴살과 비교할 때 비교적 저렴하고 영양가가 높은 단백질 식품 중 하나입니다. 하루 권장 섭취량이 2-3개인 것으로 알려져 있습니다. 계란 한 개에는 약 6그램의 단백질이 들어있으며, 흰자와 노른자 모두 단백질이 풍부합니다. 따라서, 계란 흰자만 먹는 것보다는, 흰자와 노른자를 함께 먹는 것이 좋습니다.

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하루에 13-15개의 계란을 먹는 것은 많은 양입니다. 하지만, 계란의 섭취량은 개인의 몸 상태나 건강 상태에 따라 다르기 때문에, 개인의 상황에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.

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단백질 섭취를 위해서는 계란 외에도, 토끼고기, 삼겹살, 목살, 연어, 참치, 콩, 두부, 견과류 등 다양한 식품을 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다.