술 칼로리 술 살찌나요?

술 칼로리 술 살찌나요?

작성일 2017.07.12댓글 3건
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안냥하세뇨?
호기심 되게많은 성인 20대 후반 여자입니다
아는 지인이 맥주만 먹으면 살 안찐다고 해서
사실인지 실험을 해봤는데요
일주일동안 아침 점심 먹고 저녁에는 맥주랑(5병 정도)
물이랑 먹었어요
근데 일주일동안 1.5키로 빠졌는데요
사람들이 헬쓱해 졌다고 할 정도요
술만 먹으면 살은 안찌나요?
안찐다면 그 이유는 무엇인가요?
근데 살 빠진건 좋은데
아침에 엄청 뭔가 먹고 싶던데
그래서 항상 아침에는 폭식 하게 되더라구여..
점심까지만 회사에서 먹고..
그래도 일하는 수준이 3만보 이상
칼로리 빼는거나 다름이 없어서 다행이라고
생각합니다
아침부터 저녁까지 쉬는시간 빼면
항상 서있고 왔다갔다 하는 일이거든요
제가 알고 싶은건
맥주랑 물만 마시면 살 안찌나요?
안찐다면 그 이유는? 맛이 나는데 왜 살이 안찌죠?
탄산도 있는거 같은데?
그리고 이런적 없엇는데
술먹고 다음날 왠지 모르게 너무
아무꺼나 먹고 싶어져요 ㅠ
몸무게는 빠져서 다행이지만
아침에 폭식해도 당뇨같은거 안걸릴까요?
질문하는것만 답좀 내려주세여 ㅠㅠ
제발 잘 아시는분만여


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 일단 저는 실제로 약 20kg감량했으며 그동안 다이어트란 다이어트는 모두 섬렵했답니다 일단 결론 부터 말씀드리면 아침에 먹든 저녁에 먹든 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많으면 살은 빠집니다 그리고 뭘 먹느냐보단 얼마나 먹느냐가 중요합니다 그리고 제가 경험한바로는 물은 얼마를 마시든 결국 소변으로 배출되기때문에 살찌는것과 수분증가는 체중을 잴 때 감안을 하셔야할거같습니다 평소 일하시면서 활동량도 많으시니 말씀하신대로 술만 마셔서는 그렇게 살 찔거 같지 않습니다 실제로 아침도 드시고 점심도 드시고 거기에 술까지 마셨는데 결과적으로 1.5kg감량하셨다니 긍정적인거 아닌가요? 물론 절재하면서 소식하고 운동 매일하면 날씬해지고 좋겠죠 하지만 그게 얼마나 갈까요 인간의 욕심은 끝이없고 같은 실수를 반복하게 돼있습니다 술마시면서 먹고싶은 안주 배터지게먹으면 당연히 뒤룩뒤룩 찌겠져 그냥 이것만 기억하세요 먹은거보다 움직이는게 많음됩니다 즐기고싶을때 즐기고 대신 뺄땐 절식하심될거같네요 다음에 달릴땔 대비해서ㅋ

profile_image 익명 작성일 -

아침 점심 저녁 중 아침을 가장 많이 먹는 것이 좋습니다 그래도 평소 식사량 보다 지나칠 정도로 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

술도 칼로리가 있기 때문에 당연히 살이 찝니다 살이 빠졌다면 다른 이유로 빠졌을 겁니다.

물은 당연히 살이 안 찌고 충분히 드시는게 좋습니다

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 하이닥- 상담 영양사 전은복 입니다.


술과 다이어트 관련 질문주셨네요.


호기심을 자체실험을 통해 진행해 보셨네요.

최근 1주간 아침, 점심은 드시고, 저녁은 맥주 5병으로 대체하셨군요.

결론을 먼저 말씀드리자면 술자체적으로도 칼로리가 있으며(500cc당 160~180kcal), 술만 마시게 되면 근육량량, 체수분 위주로 감량되고 결과적으로는 체지방량이 증가되기 때문에 권장하지 않습니다.


주위에 지인이 술만 드시면 살이 안찐다고 하는 것은, 술드시는 분들이 일시적으로 체중감량이 일어나기 때문입니다.

거의 체수분, 근육량 위주로 감량되는 것이니 의미가 없지요.

또한 알코올은 다음날 과식을 초래하기 때문에(실질적으로 열량발생은 되나 포만감 및 영양분은 거의 없음) 권장하지않구요.


아침과 점심식사구성을 일반식_현미잡곡밥/한식메뉴1/2인분+단백질식품100g+야채반찬 구성으로 해주시구요.

# 단백질식품_두부, 계란, 생선, 닭고기, 살코기, 해산물 등


저녁식사의 경우 탄수화물을 제한하는 방향으로 진행하시면 다이어트도 하고 건강도 챙길 수 있습니다.


[저녁식단 예시]

저녁 : 탄수화물 제한식사

1) 닭가슴살150g(훈제,볼,수비드 기준)+야채샐러드+견과류

2) 두부1/2모+계란2개+야채샐러드+견과류

3) 살코기150~200g(생물기준, 스테이크활용)+쌈채,버섯구이

4) 연어샐러드/연어스테이크활용150g+야채샐러드

5) 닭가슴살100g+계란2개_찜/스크램블 활용+야채샐러드


참고하시어 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.

감사합니다.

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