전 변비입니다. 락토핏을 먹어도 배변이 안 돼요. 그렇다면 락토핏과 변비...

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전 변비입니다. 락토핏을 먹어도 배변이 안 돼요. 그렇다면 락토핏과 변비...

작성일 2023.01.31댓글 1건
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profile_image 익명 작성일 -

숙변 확인 방법

  • 아랫배만 볼록 튀어나온 경우 장내 숙변이 원인일 수 있습니다.

  • 몸의 순환이 제대로 이루어지지 않아 장기적으로 보면 살이 찔 수 있습니다.

  • 아랫배가 묵직하고 개운한 느낌이 없습니다.

  • 몸이 무겁고 속이 더부룩한 느낌이 듭니다.

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숙변 제거 방법 두 번째 “장 마사지”

장 마사지를 통해 숙변을 제거할 수 있습니다. 장마 시 방법으로는

  • 배꼽 양옆에 있는 천추혈을 5~10초 눌러주면 변비 해소에 도움을 받을 수 있습니다.

  • 배꼽 오른쪽부터 시계방향으로 장을 따라 10초씩 꾹 눌러줍니다. 지나친 자극이 아닌 적당하게 자극합니다

  • 허리를 꼿꼿하게 세우고 아랫배에 힘을 주며, 복식호흡을 합니다. 복식호흡은 장의 연동운동을 돕는 효과가 있습니다.

  • 수건을 이용해 배를 따뜻하게 합니다. 아랫배가 따뜻하면 변비 해소는 물론 지방분해에도 도움을 받을 수 있습니다.

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변비약 부작용

변비약을 장기 복용하면 장 근육이 무력화되고 미생물 불균형이 생깁니다. 부패균뿐 아니라 유익균도 함께 제거되기 때문입니다. 오히려 장이 변비약에 의존해 변비가 더 심해질 수 있으니 주의가 필요합니다.

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  • 변비관련 포스팅입니다.참고하시면 많은 도움이되실겁니다.

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