헬스 중량 질문

Question

마른체질의 남성입니다헬스를 거짐 두달반만에 갓는데요1. 원래 벤치 60~65kg정도 하는데 지금 50~52kg도 부드럽지않고 무겁게 느껴지는데(원래는 50kg 12회는 거뜬햇는데 지금 50~52kg 7~8회 하는거 같습니다ㅜ)중량이 떨어지는게 당연한가요?2. 하다보면 중량 다시 돌아오나요? 떨어진 중량으로 한다해서 근성장 안되는거아니죠?3. 메모리때매 천천히 한달이상 다시 열심히하면 근육이랑 중량돌아올까요?4. 딥스든 턱걸이든 다른 종목이나 다른 부위도 중량이나 횟수가 많이 떨어지는게 당연한가요? 하다보면 돌아오나요?바로채택합니다

Accepted Answer

안녕하세요. 삼송역 인근 헬스장 관장입니다.

아래 A) 표시된 문장으로 답변했습니다.

1. 원래 벤치 60~65kg정도 하는데 지금 50~52kg도 부드럽지않고 무겁게 느껴지는데(원래는 50kg 12회는 거뜬햇는데 지금 50~52kg 7~8회 하는거 같습니다ㅜ)

중량이 떨어지는게 당연한가요?

A ) 네, 운동 3개월 가까이 쉬시고 가면 당연히 근육도 빠져있고 근력도 떨어집니다.

2. 하다보면 중량 다시 돌아오나요? 떨어진 중량으로 한다해서 근성장 안되는거아니죠?

A) 근성장에 안되는 것은 아니니 걱정마시고, 다시 운동을 통해 근력 증강 및 운동수행능력을 증가할 필요가 있습니다.

3. 메모리때매 천천히 한달이상 다시 열심히하면 근육이랑 중량돌아올까요?

A) 머슬메모리가 있어서 한번도 운동 안했던 사람보다는 운동했던 사람들이 빠작 열심히 하면 근육 잘올라오고 근력도 더 잘 찾습니다. 단 운동 지속적으로 강도를 높여야 겠죠!

4. 딥스든 턱걸이든 다른 종목이나 다른 부위도 중량이나 횟수가 많이 떨어지는게 당연한가요? 하다보면 돌아오나요?

A) 운동선수 및 보디빌딩 선수들도 운동 오래 쉬면 중량과 딥스 풀업 횟수가 떨어지는 것은 당연합니다. 그래서 운동은 꾸준 한겁니다. 딥스나 풀업은 몸무게가 똑같다면 다시 돌아오는것은 쉬울겁니다. 단 몸무게가 전에 운동할때보다 많이 나가면 횟수를 회복하는데 소요되는 시간은 길어지겠죠!

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요. :)

바디앤마인드 삼송점

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