골격근량 5kg 늘리기 기간
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근력운동을 아예 안한 운동초보입니다
키는158에 50키로이고요
골격근량이 15로 매우낮아 체지방률은 약간 높은 정도인데 체지방률이 40이 나오는 20대 여성입니다.
여러 유튜버 영상을 통해 상승다이어트를 알게 되었고 나름대로 운동 루틴(주4일 월화 목금)과 식단(탄200g 단90g 지35g)을 짜보았는데요
말 그대로 골격근량을 5키로 늘리는데 어느정도 소요될지 궁금합니다. 운동초보에 낮은경우는 빠르게 는다고 들어서요 ㅠㅠ
계획을 짜는데 1차로 몸무게 상관없이 근육량을 늘린 뒤 2차로 어느정도 다이어트를 하려하는데 얼마나 걸릴지 몰라 불안하네요
제가 근육량증가와 체지방감소 둘 다 필요한 몸이라서요..
키는158에 50키로이고요
골격근량이 15로 매우낮아 체지방률은 약간 높은 정도인데 체지방률이 40이 나오는 20대 여성입니다.
여러 유튜버 영상을 통해 상승다이어트를 알게 되었고 나름대로 운동 루틴(주4일 월화 목금)과 식단(탄200g 단90g 지35g)을 짜보았는데요
말 그대로 골격근량을 5키로 늘리는데 어느정도 소요될지 궁금합니다. 운동초보에 낮은경우는 빠르게 는다고 들어서요 ㅠㅠ
계획을 짜는데 1차로 몸무게 상관없이 근육량을 늘린 뒤 2차로 어느정도 다이어트를 하려하는데 얼마나 걸릴지 몰라 불안하네요
제가 근육량증가와 체지방감소 둘 다 필요한 몸이라서요..
#골격근량 5kg 증가
