여자 복근 운동
익명 작성일 - 안녕하세요, 탐험가H입니다.
여자 중2 학생이 하루에 윗몸일으키기 20회씩 3~4세트 하면 복근이 생길 수 있을까요? 내성생길수있으니 다른 복근 운동도 같이 하면서요
네, 복근이 생길 수 있습니다. 하지만 윗몸일으키기만으로는 충분하지 않습니다. 다른 복근 운동도 함께 해야 합니다.
여자 중2 학생에게 추천하는 복근 운동은 다음과 같습니다.
* 윗몸일으키기
* 레그레이즈
* 플랭크
* 사이드 크런치
* 바이시클 크런치
이러한 운동을 하루에 3~4세트씩 20회씩 꾸준히 하면 복근이 생길 수 있습니다.
또한, 복근을 만들기 위해서는 식단도 중요합니다. 탄수화물과 지방을 줄이고 단백질을 많이 섭취해야 합니다.
복근을 만들기 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 식단이 중요합니다. 꼭 성공하시길 바랍니다.
익명 작성일 - 근육이 세균도 아니고 내성이 생기지는 않아요.
그리고 운동을 할때는 횟수를 채우는것보다 더이상 못 할때까지 하시면 됩니다. 예를 들어 1회에 5초 걸려서 하는것과 1회에 2초 걸려서 하는거 비교해보면 5초 걸려서 하는게 훨씬 힘듭니다. 중간에 쉬는거 하나도 없이 매 순간 복근으로 상체를 지탱하면서요.
그리고 체지방을 빼야 복근이 보여요. 모든 사람은 복근을 이미 가지고 있습니다. 복근은 지근섬유의 비율이 높아서 정말 운동을 안하는 사람이 아니라면 복근을 단련시켜도 크기변화는 거의 없어요. 그래서 체지방을 빼야 복근이 보이며 남자는 10%이하 여자는 10%초반까지는 빼야 흔히 말하는 선명도가 나옵니다.
익명 작성일 - 운동도 하면서 식단도 같이 해야 배에 지방이 없어지면서 복근이 보여요!
익명 작성일 - 네, 여자고 중2인데 하루에 펌몸일으키기 20회씩 3~4세트를 한다면 복근이 생길 수 있어요. 하지만 복근을 강화하고 더 선명하게 만들기 위해서는 다른 복근 운동도 함께 해야 해요. 예를 들어 플랭크나 크런치 같은 운동을 추가로 하면 좋아요. 꾸준한 운동과 올바른 식단 조절을 통해 원하는 몸매를 얻을 수 있을 거예요.
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안녕하세요 홈트 중인 여자사람입니다. 제가 아침 저녁으로 플랭크 1분씩 5세트씩... 플랭크 5분 정도로는 충분한 강도의 복근운동이라고 보기도 어렵고, 님이 제대로...
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