게이너 섭취 질문 !!
익명 작성일 - 안녕하세요.
큰 근육을 원하시면 20km나 매일 걸어서는 안됩니다.. 게이너를 먹는다고 얼굴살만 찌지는 않습니다~
게이너보다는 식사를 권장드리며, 식사가 번거로우실 경우 보충해주는 느낌으로 게이너를 챙겨드시길 바랍니다.
근력 운동은 '근육 운동'방식을 답변확정하여 운동하시길 바라며, 다중 관절 운동 위주로 하시길 바랍니다!
많이 움직이는만큼 살찌기 쉽지 않습니다
적당히 움직이시고 잘 섭취하시는 것이 벌크업에 도움이 됩니다. 감사합니다.
익명 작성일 - 먹는다고 무조건 체중이 늘어나는건 아니지만
일단 체중이 늘면 얼굴도 살이 붙습니다.
아마 얼굴이 제일 먼저 살이 찐다고 보시면 됩니다.
게이너를 얼마나 드시는냐에 따라 살찌는 속도가 달라질듯 합니다.
말씀하신 운동량이라면 천천히 붙을꺼 같은데 ..
일단 중요한건 섭취 방법에 따라 달라 지니
체중 증가가 목표시면 게이너 뿐 아니라 먹는걸 잘 챙겨 드셔야 합니다.
익명 작성일 - 현직 헬스트레이너 입니다.
-살이찌는것은 신체전반에 고르게 나타나는 현상이기 때문에 체중을 늘리면 얼굴에도 살이 붙게 됩니다.
-20km의 걷기 때문에 게이너를 섭취하더라도 체중증가효과가 떨어질것이라 봅니다.
(성인의 평균도보속도는 시속4km정도로 해석하는데....(로드뷰기준)이것을 고려한다면 님은 하루 5시간쯤
유산소운동(걷기)을 진행한다는 뜻이니까요)
A. 체중을 늘릴때 게이너보충제를 사용하면 좋은 이유??
-체중증가라는것은 소모에너지보다 공급에너지가 많을때 일어나는 현상입니다.
(게이너보충제는 충분한 에너지공급에 초점을 맞추는 제품입니다.)
-탄수화물의 확대공급은 체중을 늘릴때 가장 기본적인 처방입니다.
(단백질의 비율을 높게 유지하는것은 다이어트를 진행할때 적용하는것)
-탄수화물의 확대공급은 중량향상에 효과적인 작용을 합니다.(훈련자일 경우)
(웨이트트레이닝은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는 운동입니다.)
-게이너보충제는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.(빠른 흡수라는것은 근손실이
발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후 영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다.
-게이너보충제는 프라임9게이너를 추천합니다.
(식약처인증 건강기능식품 입니다.)
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