프로틴 없이 헬스

​

​

프로틴 보충은 근육 생산에 도움을 줍니다. 그러나, 단백질로 가득찬 식사를 통해 근육을 유지하고 발전시킬 수 있습니다.

단백질이 풍부한 식품 중 일부는 계란, 생선, 닭고기, 아몬드 및 검은 콩입니다. 또한 수분 섭취와 충분한 휴식도 중요합니다.

​

근육을 효율적으로 구축하려면 지속적인 헬스 훈련과 올바른 식습관이 필요합니다.

추가로 궁금하신점은 추가질문 해주세요

​

​

​

****도움이되셨다면 꼭 답변확정부탁드려요!****

​

안녕하세요 :)

현직 트레이너로 활동하고 있고, 저는 회원님들에게 단백질 쉐이크 섭취를 평균적으로 추천하지 않고 있습니다~

프로틴 쉐이크가 없더라도, 균형잡힌 식사와 무기질' 비타민 섭취로 충분한 근력 증가 효과를 보고 있습니다.

​

65kg에 중급자 정도의 운동을 하신다는 가정하에 1일 단백질 섭취는 단백질 함량 기준 80~130g(동물성 추천)

정도 드시면서 비타민B군의 충분한 섭취로 성장에 도움을 줄 수 있습니다

​

평균적으로 제 주변 기준 근골격 증가는 1개월 1.5kg 내외가 평균적 증가인 것 같습니다~

​

도움이 되셨다면 답변확정 부탁드립니다. 감사합니다.

프로틴은 단백질 섭취량이 충분치 안을. 때만드시면됩니다 전 대회 준비할때도 프로틴 안먹었습니다. 식사만 잘 하셔요

안녕하세요, 헬스를 시작하는 중2 학생님.

​

프로틴 없이도 근육을 키울 수 있습니다. 단백질이 근육 생성에 필요한 영양소이지만, 식단을 통해서 충분히 섭취할 수 있습니다. 닭가슴살, 계란, 생선, 두부, 콩과 같은 식품은 단백질이 풍부합니다. 또한, 근육을 키우기 위해서는 적절한 운동량과 휴식이 필요합니다. 헬스를 시작하는 초보자라면, 가벼운 운동으로 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 근육이 회복되도록 해야 합니다.

​

중2 학생님의 키와 몸무게는 적정 수준입니다. 꾸준히 운동하고, 건강한 식단을 유지한다면, 근육을 키울 수 있을 것입니다.

​

도움이 되셨기를 바랍니다.

일반식사만 잘챙기셔도 충분합니다.

보충제는 말그대로 보충하는것이지 필수가아닙니다.

​

짐웨어 하나 추천드리겠습니다

짐웨어는 세탁을많이하기때문에 원단가공도 중요하고

입었을때 핏이 엄청 중요한거 아시죠?

​

원단이 좋지않은 경우에는 세탁 후 수축되어버리거나

늘어나게 되어서 몇번 못입고 버리게 되는경우도 많구요.

​

​짐웨어를 고를때는 원단도 부터 디자인까지 꼼꼼하게

확인하고 구매해야합니다!

​

원에임 머슬핏은 입체패턴 디자인으로 입었을때 몸을 감싸는

느낌도 좋고 머슬핏의 단점은 보완하고 장점은 부각시킨

제품입니다. 한번 보고 판단해보세요^^

​

머슬핏으로 유명한 원에임 짐웨어 한번 확인해보세요.

헬린이 헬창분들도 많이 찾는 짐웨어라네요.

저도 입어보고있고 SNS에서도 유명한 짐웨어입니다.

​

원에임 사이트에서 직접 확인해보세요!

​