헬스 프로틴파우더??

1:1질문에 대한 답변입니다...

Q.헬스 프로틴파우더??
보통 헬스할때 프로틴파우더 먹잖아요??
제가 5개월운동했고, 181에 77나가는데, 뱃살많이 없구요..
어떤 프로틴을 먹으면 근육성장에 효과적일까요??
운동은 주3~4일정도 2시간정도 하거든요?
효과좋은 헬스용 프로틴추천해주세요.

A.-체계적인 훈련을 우선하십시오.

-근육성장의 3요소는 운동,영양,휴식이며 보충제는 3요소중 영양의 보강을 통해

빠른 근육성장을 도모하지만 선행요소인 운동없이 독자적인 효과를 가져다주지 않습니다.

(근육발달은 웨이트트레이닝의 효과입니다.)

-훈련강도가 높아질수록 인체는 더많은 영양을 받아들이려 합니다.

(자연스레 보충제의 섭취효율이 좋아질수밖에 없겠죠??)

A.초보자는 훈련시간과 효과가 비례관계를 형성하는 경향이 강합니다.

제대로 훈련하고 있다면 훈련빈도를 주5~6회수준으로 늘려보십시오.

빡빡하게 느껴질지 모르나...빠른 성장을 이루는데 많은 도움이 될것 입니다.

A.3분할을 적용해 보십시오.

-3분할의 적용은 효율적 휴식을 가능케하며 이것은 중량향상에 효과적인

작용을 할것 입니다.(웨이트트레이닝은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를

추구하는 운동입니다.)

-3분할은 최대한 쫌쫌한 훈련을 가능케 하는 이점이 있습니다.

(주6일 훈련을 적용할 경우 전신을 부위당 2회씩 훈련할수 있습니다.)

Q.어떤 프로틴을 먹으면 근육성장에 효과적일까요??
효과좋은 헬스용 프로틴추천해주세요.

A.단백질보충제(프로틴파우더)를 사용하는 이유??

-근육성장의 3요소는 운동, 영양, 휴식이며 보충제는 3요소중 영양의 보강을

가져다 줍니다.(충분한 운동이 선행된다면 운동다음의 것을 보강해주는것임으로

분명 도움이 되겠죠??)

-보충제는 영양섭취의 간편화를 가져다 줍니다.

(내가 원하는 영양을, 원하는 시기에, 원하는 양만큼 간편하게 섭취할수 있는

이점을 가지며 음료형태의 섭취라서 영양섭취가 손쉬운 장점이 있습니다.)

-단백질(프로틴파우더)은 근육에 원료가 되는 성분이며 탄수화물이나 지방등의 영양과 달리

체중증가에 미치는 영향이 적어 체중을 줄이거나 체지방을 줄일때의 섭취도

문제가 되지 않습니다.

-단백질보충제(프로틴파우더)는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.

(빠른 흡수라는것은 근손실이 발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후

영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다.)

(다른 시기라면 닭가슴살이나 계란흰자같은 음식도 좋지만 운동직후만큼은

단백질보충제가 매우 훌륭한 단백질공급수단이 된다는 뜻입니다.)

-단백질보충제(프로틴파우더)는 머슬업사이트에 프라임WPH를 추천합니다