기초대사량이 낮아요..

기초대사량이 낮아요..

작성일 2022.04.11댓글 4건
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고2여자인데 제가 기초대사량이 1212 밖에 안 나왔어요 몸무게 56인데 심지어 체지방이 30%가 나왔고 골격근량이 21kg밖에 안 돼요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 그냥 비실비실한 몸이에요...근육이 없으니까 진짜 근력운동 하다가 머리가 핑 돌때도 있어서 너무 힘들고 체지방을 뺄려해도 기초대사량이 낮아서 잘 빠지지도 않고 너무 스트레스에요... 전 어떤 거 부터 해야할까요...



profile_image 익명 작성일 -

근력운동 보다 우선 체력이 먼저 인듯 보여요

그러니 근력보단 우선 유산소 즉 달리기같은거 먼저 하시고 체지방도 빠지고 좀 괜찮다 하시면 그때 근력운동 시작하세요

profile_image 익명 작성일 -

기본적으로 기초대사량을 늘리는 효과적인 운동은 걷기,달리기가 있습니다.

인터벌이라는 운동방법을 추천드립니다, 집에서는 간단히 스쿼트를 하시면 기초대사량을 높이는데 도움이 됩니다.

profile_image 익명 작성일 -

원래 여자 기초대사량 1100~1400정도예요 낮은 사람 많아요ㅜㅜ 홈트나 헬스장에서 일단 운동으로 3키로정도만 빼셔도 체력 늘고 근육 살짝 붙을거예요

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요^^ 부평 PT 오늘의 운동입니다^^!

기초대사량을 높이는 방법 몇가지를 말씀 드리겠습니다.

1. 매끼니마다 단백질 섭취량을 늘리기

2. 물을 자주 섭취하기

3. 근력 운동하기

가장 중요한 것은 단백질 섭취와 근력 운동하기입니다. 근육의 감소는 기초대사량 저하와 직결되어있습니다.

단백질을 섭취하여 근손실을 막아주고 근력운동을 주 3~4회 진행해주시면 좋습니다.

지금까지 부평PT 오늘의 운동이었습니다^^

근육량은 많은데 기초대사량이 낮아요.

인바디 기초대사량이 낮게 나오는데 근육량은 많은편에속합니다... 어쩐일인지...ㅜ.ㅜ 이런경우도 있나요? 다른 인바디기계들도 동일하게 나옵니다. 우리나라 전연령을...

기초대사량 질문

고3 여자고 키 156,7에 44키로입니다 근육량은 적지않고 딱 보통 평균 근육량인데 기초대사량은 심각하게 낮아요. (1,100정도) 보통 근육량이 높을수록 기초대사량이 높다는데...

기초대사량이 낮아요..

현재 15살에 근육량 13.3kg 기초대사량 942 입니다 아직 성장기 인지라 낮은 것 일까요? 심각한 수준 이라길래 걱정되어 질문 올려 봅니다..ㅠ 더 늘릴 수 있을까요 내공먹기...

제가 아직 학생인데 기초대사량이 낮아

제가 아직 학생인데 기초대사량이 낮아요.. 근육량은 많다고 나왔어요.. 기초대사량 ㅁ높이려면 어떻게 해여 할까요?? 따뜻하거나 미지근한 물을 많이 마시면 기초대사량 올라가요

기초대사량이 너무 낮아요 높이는 법

기초대사량이 너무 낮아요 높이는 법 안녕하세요! 작성자님께서 원하시는 정보의 글을 남겨드리겠습니다 아래의 글을 꼭 읽어보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다ㅎㅎ

기초대사량이 너무 낮아요

중3여자 153 43~44인데요 기초대사량이 1050 조금 넘어요 많이 낮은편같아서 늘리고 싶어요 전부터 꾸준히 근력운동중인데 맨몸운동을 하는 편이에요 하체부터 상체까지 약하지만...

1.굶어서 뺀사람은 기초대사량이 낮아

... 그러면 근력운동안하고 굶어서 뺀사람이 기초대사량낮아지듯이 적당히 먹은 사람도 근력운동 오래동안 안하면 굶어서 뺀사람이랑 근육량이 결국 같게 되나요? 근육은...