초보 홈트레이닝 루틴
익명 작성일 -
아픈 허리와 어깨를 운동하기 위해서는 우선 스트레칭으로 충분히 풀어주시는 것이 필수입니다.
무조건 아무 운동이나, 강도 높은 것 먼저 하시지 마세요
허리 더 망가집니다.
근육을 부드럽게 풀어준 후에 무게를 사용해서 운동하시길 바랍니다.
익명 작성일 - 익명 작성일 - 안녕하세요. 홈트레이닝 추천드립니다. 우선 허리가 좋지 않으시면 허리쪽 기립근을 강화시켜주면 좋으실 것 같습니다. 백익스텐션 운동 검색하셔서 해주시면 좋을 것 같구요. 힙브릿지라는 동작도 허리운동에 매우 좋습니다. 자세한 운동 방법까지 쓰기는 힘들어서 운동 명칭 추천드립니다. 유튜브에 동작 명칭 검색하시면 쉽게 따라하실 수 있을 거에요.
어깨운동은 덤밸을 이용한 숄더프레스 나 사이드 레터럴레이즈 정도 운동해주시면 좋을 것 같습니다. 근력이 어느 정도 있으시면 턱걸이나 팔굽혀펴기 운동 꾸준히 해주시면 좋을 것 같구요. 전문적인 피트니스를 하는 사람이 아닌 일반인들에게는 상세한 운동 루틴도 중요하지만 운동을 꾸준히 지속할 수 있는 실천력이 무엇보다 중요한 것 같습니다. 운동열심히 하셔서 꼭 건강한 몸 가꾸시길 바래요~
홈트레이닝 관련된 간단한 도구 몇가지 소개드릴께요~~
| |
제품명 |
아리프 NBR 10mm 요가매트 |
|||
| 가격 |
11,500원 |
||||
| 스팩 |
소재 |
두께 |
색상 |
사이즈 |
|
| 특수합성소재 |
10mm 16mm 20mm |
7가지 |
183*61 |
||
| 링크 |
|||||
| 상품평 |
후기 1541개 |
||||
| |
제품명 |
코멧 클래식 논슬립 아령 2kg 2개 |
|||
| 가격 |
11,020원 |
||||
| 스팩 |
소재 |
특징 |
색상 |
사이즈 |
|
| 네오플랜 (합성고무) |
미끄러방지 |
블랙/그린 |
17*18 |
||
| 링크 |
|||||
| 상품평 |
후기 3396개 |
||||
| |
제품명 |
코멧 스포츠 파워 푸쉬업바 2p |
||
| 가격 |
47% 13,900원 7,350원 |
|||
| 스팩 |
색상 |
중량 |
재질 |
|
| 블랙 |
265g |
PP,PVC,NBR |
||
| 링크 |
||||
| 상품평 |
후기 2636개 |
|||
| |
제품명 |
아이워너 흠집 방지 안전 철봉 일반형 V2 |
| 가격 |
21% 19,000원 15,000원 |
|
| 스팩 |
최장길이:95CM 한계체중: 120KG |
|
| 링크 |
||
| 용도 |
|
|
| 상품평 |
후기 8968개 |
| |
제품명 |
코멧 EVA 편안한 폼롤러 |
| 가격 |
14% 17,780원 15,130원 |
|
| 스팩 |
길이 60CM, 와인색, 원형 |
|
| 링크 |
||
| 상품평 |
후기 11937개 |
|
| |
제품명 |
세라밴드 2m 스트레칭 라텍스 탄력밴드 레벨1-레벨7 |
| 가격 |
6% 10,000원 9,400원 |
|
| 스팩 |
|
|
| 링크 |
||
| 특징 |
운동포스터 포함 |
|
| 상품평 |
후기 30개 |
|
| ||
| |
제품명 |
업앤쉐이프 피트니스 밸런스볼 |
| 가격 |
24,000원 |
|
| 효과 |
|
|
| 링크 |
||
| 상품평 |
후기 64개 |
|
| |
제품명 |
앳플리 스마트 인바디 체중계 |
| 가격 |
24,700원 |
|
| 스팩 |
체지방측정가능, 스마트폰 제어가능 |
|
| 링크 |
||
| 색상 |
흰색, 옐로우, 그린, 블루 |
|
| 상품평 |
후기 30개 |
|
| |
제품명 |
GD GRIP PRO 악력기 |
| 가격 |
20% 18,000원 14,280원 |
|
| 스팩 |
|
|
| 링크 |
||
| 상품평 |
후기 3853개 |
|
| |
제품명 |
아이워너 안티버스트 파스텔 다이어트 짐볼 |
| 가격 |
11,850원 |
|
| 스팩 |
지름 75cm 운동가이드, 에어펌프 포함 |
|
| 링크 |
||
| 상품평 |
후기 2277개 |
파트너스의 활동으로 일부 수수료를 받을수 있습니다.
익명 작성일 - 질문자님
운동에 관심이 많으시네요.
질문자님이 원하는 부위별로 운동이 필요해 보입니다.
질문자님!
만일에 장소, 시간에 구애받지 않고, 온라인으로
인기 있는 현직 트레이너, 코치등 전문 크리에이터로부터
신체 부위별 근육 키우는 법, 기본 스트레칭, 홈 트레이닝 기본동작,
유산소운동 동작, 근육성장을 위한 식단 및 운동에 도움이 되는 식단등
세세한 기초부터 다이어트 및 하드 트레이닝까지
전문 크리에이터 각각의 노하우가 담긴 모든 영상들을
매우 합리적인 가격으로 수강기간 중 무제한으로 수강을 할 수 있고,
수강 중 막히는 부분 및 문의사항은 멘토가 1:1로 코칭해주고,
또한, 초보자들에게 적합한 준비물(홈트레이닝세트,운동도구등) 세트를 추천해주고,
직접 구매가 가능하고 무료배송까지 해준다면 어떻게 생각하세요.
거기에 더해, 추가 비용 없이 다른 분야 다른 운동(요가,필라테스,스트레칭등)과
영어등 어학, 요리, 재테크등 총4,000여 클래스를 수강기간동안 무제한으로
수강 할 수 있습니다.
질문자님 무료취미테스트도 해보시면서
직접 방문하셔서 카테고리_운동_피트니스에 나와 있는 전문 크리에이터의
커리큘럼등을 꼼꼼히 확인해 보시길 바랍니다.
질문자님께 조금이나마 도움이 됐기를 바랍니다. ^^
이글은 애드픽이 추천한 제품의 이용후기가 포함되었으며,
작성자에게 수수료가 지급 될 수 있습니다.
... 홈트레이닝 제대로 시작해보려는데 현재 제가 만들어본 루틴은 (매일) 풀업 매달리기+정자세 (현재2-3개)... 부족하거나 개선할 점 알려주세요 그리고 운동초보 170/64 숄더...
... 현재루틴은 아침식사x(유산균복용) 회사 점심 (칼마디복용) ㅡ일반식 퇴근후저녁식사(후에 종합비타민)ㅡ다이어트도시락+추가반찬 식사후 조깅20~30분(혈당이높아서...
... 홈트레이닝을 하기로하고 장비도 샀습니다 ㅠ 일단 집에있는건 치닝디핑, 14키로... 초보루틴, 월.어깨.하체 덤벨숄더프레스 7세트 점프스쿼트 7세트 튜빙벤드 사이드...
... 유튜브에 초보 홈트레이닝 루틴 검색해도 저한테는 너무 힘들어보여서 진짜 조금씩이라도 하루에 몇개라도 운동 하고싶은데 어떤 운동을 해야될지도 모르겠고 .. 헬스장은...
... ["맨몸 전신운동 홈트레이닝 7가지! 초보자분들, 딱 4주만 따라해보세요!... ["기구없이❌ 따라하는 ALL 상체근육 홈트레이닝 루틴 (등, 가슴, 어깨, 팔, 복근)...
... 운동루틴 고칠점이나 피드백 받고싶습니다! 안녕하세요 우선 홈트레이닝 할수 있는 카카오톡 체널 하나 소개 시켜 드리겟습니다 http://pf.kakao.com/_ieDxjK 유투브에도...
홈트레이닝 루틴좀 도와주세요! 집에 벤치프레스, 턱걸이랑 아령있습니다. 일끝나면 밤9시 넘어서 홈트레이닝 1시간정도씩 하고싶은데 운동초보라 요일별 어떤...
현재 4개월째 집에서 덤벨운동, 맨몸운동만 하고있습니다 3달째부터 루틴으로 돌리고있는데 잘하고 있는건지 조언좀 부탁드려요 ----------------- 운동은 수요일 금요일날 쉬고...
제가 멸치라 근육증량을 목적으로 운동을 할려고하는데 운동초보라서 괜찮은지... 안녕하세요~ 혼자서하는 홈트레이닝 "다노"어플 이용해서 홈트 해보세요~ [2년연속...
... 초보가 하기에도 쉬운 홈트레이닝 루틴 부탁드려요 질문자님 운동에 관심이... 스트레칭, 홈 트레이닝 기본동작, 유산소운동 동작, 근육성장을 위한 식단 및 운동에 도움이...
