마른체질 질문(바로채택함)

저는 갑상선항진증 때문에 살이 안찌는데 저는 진짜 규칙적으로 식사시간 챙겨먹었고,

군것질안하고 밥위주로 먹었더니 살좀 찌더라구요!

섭취하시는 총 칼로리가 많으면 많을 수록 더 살찌우기가 쉽습니당!!

제가 군대에 있을때 엄청 마른 체형인 동기를 살을 찌워줬는데 아무래도 평소에 밥을 많이 먹는걸 힘들어 하더군요

그래서 게이너를 사서 먹였는데 확실히 그냥 밥만 먹는것보다 빨리 찌더라구용

그때 동기한테 추천해준 게이너 추천해드릴께용!!!

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질문 : 마른체질같은 겨우 빠지는건 빨라도 찌는거는 하루이틀 갑자기 먹는양 늘었다고 배가바로나온다거나 살이찐다거나 그러진않죠?

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답변 : 네 그렇습니다.

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질문 : 꾸준히 오래 자주많이먹어야 천천히찌는거죠?

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답변 : 한달에 3키로 정도 찐다고 생각하시면 되십니다.

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그리고 내분비질환인 당뇨병은 살이 안찌는 병적인 원인중 한가지 입니다.

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항아리에 물을 부을 때도 새는 곳이 있으면 채워지지 않듯이 살을 찌울때도 우리 몸에 질병이 있으면 그곳에서 에너지를 다 소모하기 때문에 체중이 늘지 않습니다.

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당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린 작용이 감소하거나 분비량이 줄어 정상보다 혈당이 높아지면서 건강에 여러 가지 문제가 발생합니다.

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따라서 당뇨병으로 인한 만성합병증을 예방하고 삶의 질을 높이려면 정상에 가까운 혈당을 유지해야 합니다.

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식후 혈당은 어떤 음식을 어떻게 조리해서 얼마나 먹느냐에 따라 달라지며, 그 중에 당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 식품을 상대적으로 당지수가 낮은 식품으로 바꾸면 혈당조절이 좋아지는 효과가 알려지면서 당지수가 낮은 식품이 당뇨병에 좋은 식품으로 주목을 받고 있습니다.

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같은 양의 당질(탄수화물)을 섭취하더라도 식품에 따라 식후 혈당 반응이 다를 수 있습니다. 이는 당질의 종류와 전분의 성질, 조리 및 가공방법, 식품의 형태, 식이섬유소 함량, 식품의 조성 등 다양한 요인이 식후 혈당에 영향을 미치기 때문입니다.

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당지수는 동량의 당질을 함유한 표준식품(포도당 또는 흰빵) 섭취 후 혈당 반응에 대한 특정식품 섭취 후의 혈당 반응 정도를 비교하여 보여주는 수치로, 당지수가 55 이하이면 당지수가 낮다고 하고, 70 이상이면 당지수가 높다고 한다.

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즉 당지수가 낮은 식품이 당지수가 높은 식품에 비해 혈당을 천천히 상승시키므로 혈당조절에 도움이 될 수 있습니다.

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식품정보 당지수

대두콩 18

우유 27

사과 38

밀크초콜릿 43

포도 46

쥐눈이콩 42

호밀빵 50

현미밥 55

파인애플 59

고구마 61

아이스크림 61

환타 68

늙은호박 72

구은감자 85

흰밥 86

떡 91

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참고로 당뇨가 있으신분들이 건강하게 살을 찌우기 위해서 많이는 찾는 허브보리쉐이크라는 제품도 있으니 참고 하시기 바랍니다.

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네 그렇습니다. 마른 당뇨인 분들이 살이 잘 안 찌는 유형으로는

혈당이 오를까봐 음식을 잘 못 먹고 과도한 운동을 하는 경우와

체질적으로 원래 살이 잘 찌지 않는 체질인 경우라고 해요

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그리고 마른 당뇨인이 살을 찌우기 위해서는

꾸준한 운동으로 기초체력 증진, 충분한 수면 등을

실천하셔야 한다고 하네요 동영상 참고하셔서

혈당은 낮추면서 살은 찌우시길 바라요^^