여자 단백질쉐이크 및 식욕억제제 추천 부탁드립니다.

 
 

조각몸매만들기의 헝크입니다.

우선 1:1 질문을 해주셔서 감사합니다.

일반적으로 운동을 권유할때 대근육 발달을 위해 하체나 등 운동을 기본으로 합니다.

추가로 몸의 변화를 일으켜야 한다면 허리의 강화가 우선되야하고 코어 부분이 올바로 지탱하는 힘이 생겨야 본인이 체감하는 변화가 보일겁니다.

그런 의미에서 데드리프트를 권장합니다.

하체와 복부쪽에 지방축적이 많다면 골반의 변형이 왔을겁니다.
걸음걸이부터 신경쓰시기 바랍니다.

개인적으로 식욕억제제는 추천드리지 않습니다.

두근거림, 맥박이나 혈압 상승, 가슴 통증, 불안감, 어지러움, 불면, 두통 등의 여러가지 부작용이 발생할수 있기 때문입니다.

다이어트보조제로 추천드린다면 가르시니아 CLA정도입니다.

섭취한 탄수화물이 체지방으로 넘어가게 하는 효소의 기능을 억제해서 체지방으로의 전환을 막아주는것이죠.

단백질보충제= 단백질쉐이크입니다.

문의하신 단백질쉐이크는 체중조절용 식품으로 아마도 식사 대용으로 드시는 제품으로 파악되고 있습니다.

주 원료가 분리대두단백이고 결정과당등의 고혈당지수의 탄수화물이 들어있습니다.

단백질보충제는 식사 대용으로 드시면 안됩니다.

식사에는 여러가지 영양소가 고르게 들어있지만 단백질보충제는 특정 영양소 위주로 들어있기 때문에 식사 대용으로 드시게 되면 나중에 건강에 위협을 받을수 있습니다.

다이어트 중에 단백질보충제(=단백질쉐이크)를 섭취하는 이유는 근손실 방지 때문입니다.

다이어트를 하게되면 체지방만 줄어드는것이 아니라 근육이 함께 줄어들게 되면서 기초대사량이 저하되고 결국 요요를 불러오게 됩니다.

이를 방지하기 위해서는 근력운동과 동시에 적절한 단백질 섭취는 기본입니다.

이때 식단에서 단백질 섭취가 부족하다면 탄수화물이 적은 순수 단백질보충제(=단백질쉐이크)로 드시면 됩니다.

순수 단백질보충제(=단백질쉐이크) 중에서도 근육성장에 도움이 되는 BCAA와 글루타민이 추가로 들어있으면 더욱 좋습니다.

또한 단백질보충제(=단백질쉐이크)는 몸을 구성하는 중요한 식품인 만큼 성분이 확실한 제품으로 드셔야 합니다.

그러기 위해서는 국가인증마크인 GMP인증마크를 확인하고 식약처인증마크를 확인해야 하는것이죠.

규정상 에서 단백질쉐이크 추천은 신고를 당할수 있습니다.

불편하더라도 제 네임카드에 들어가면 WPH 92% 고함량에 1회 섭취시 콜레스테롤 0mg의 순수 단백질보충제(2kg/검은통)가 있으니 참고해 보시기 바랍니다.

고혈당지수의 말토덱스트린, 결정포도당, 결정과당등이 전혀 들어있지 않고 인공감미료를 최소화해서 확율적으로 피부트러블에도 안전한 단백질보충제(=단백질쉐이크)입니다.

앞서 언급드린바와 같이 가르시니아 CLA를 함께 드시면 체중감량에 도움을 줄수 있습니다.

추가문의 사항은 답변확정후 쪽지로 전달해 주시기 바랍니다.