헬스 닭가슴살과.식단에 대해.

지나가다가 한말씀 드려야 할거 같아서 잠깐 머무를까 합니다..

 

로또에 당첨되셨나요?

 

아니라구요..

 

근데, 빚내서 차사고 집사고 막 사면 어떻게 하실려고 하세요?

 

운동을 제대로 올바르게 한다는 것은 로또에 당첨될 만큼 힘든거라 생각 됩니다.

 

자신의 몸상태가 운동방법을 말해주는 것이고,

 

이에대한 올바른 지도를 받아야 하는게 우선일텐데,

 

아직 운동에 대한것은 별로 아는게 없으실텐데,

 

운동은 그냥 하기만 하면 되고, 먹는것을 굉장히 중요시 하게 여기니,

 

당첨되지도 않은 로또들고, 당첨됀다고 믿고, 빚내서 돈 뿌리는것과 다를바

 

없는 겁니다.

 

닭가슴살,규칙적인식사,보충제.......하나도 중요치 않습니다.

 

내가 해야할 운동방법을 먼저 알려고 노력 하세요.

 

하루에 6끼, 단백질 180그램,탄수화물400 그램, 물 4리터,하루2시간 운동,

 

6개월을 똑같이 이렇게 먹고도 근육량은 늘어나질 않았습니다.

 

6개월쯤 지났을때 근육량이 점차적으로 늘기 시작합니다.

 

뭘 말하는 걸까요?

 

근육량이 성장한 이유가 음식을 늘려서 인가요?

 

먹는건 똑같거나 더 작게 먹었던날도 많은데.......

 

인간이 먹는양은 한계가 있습니다. 특히, 체구가 작거나 왜소하다면 먹는양은

 

더 적을것입니다.

 

많이 먹고 좋은거 먹는건 하나도 중요치 않아요.

 

많이 흡수시켜서 근육으로 보내는게 더 중요 합니다.

 

이렇게 몸에서 흡수가 되게 하는것이 바로 운동 입니다.

 

그냥 운동이 아니라, 자신의 눈높이에 맞는 올바른 운동법 이랍니다.

 

내가 해야할 운동은 이런건데, 보디빌더들 따라 똑같이 운동하면 근육 안붙는

 

다는 거예요..

 

근육을 만드는 열쇠 역활을 하는, 자신만의 운동법을 모른채 몸좋은 사람들의

 

식단을 그대로 따라해 봐야, 몸은 잘 발달되지를 않습니다.

 

내몸은 2층인데,

 

10층인 사람의 식단을 그대로 따라하면 나머지 8층분은 모조리 화장실로 직행

 

하게 됩니다.

 

맛도없고 퍽퍽한 가슴살 왜 드실려 하시나요?

 

집에서 부모님이 장봐서 고등어구이,꽁치구이 계란말이 이런거 안해주시나요?

 

맛있게 잘해 주실겁니다.

 

개인적으로 가슴살을 좋아한다면 모를까,

 

몸을 불리기 위해서 지금 선택해야할 음식은 절대로 아니라고 생각 됩니다.

 

지금은요,

 

운동후, 한그릇의 비빔밥이 최대의 단백동화를 해주는 음식이 될때가 됩니다.

 

모르셨죠?

 

한번 해 보세요..

 

자신의 몸상태에 따라서 모든것을 결정하시구요, 내가 주체가 되어 운동을

 

선택해야 합니다,

 

운동을 100으로 생각하는날, 근육 왕창 생기는 날이 될것입니다.

 

감사합니다^^..

 

 

 

 

 

 

마음먹으신 만큼 꾸준히 하셔서 꼭 소기의 성과를 이루시기 바랍니다.

 

저 역시 님과 같은 시기에 운동을 시작해서 현재 7년여가 흘렀는데, 역시나 꾸준히 하기를 잘 했다는 생각이

 

듭니다. 체육학 전공자가 아니라도 꾸준히만 하신다면 충분히 멋진 몸 만드실 수 있습니다.

 

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운동보다 더 중요한 것이 식사습관입니다. 아무리 백날 운동 열심히 해도 먹는게 따라주지 않으면 성장을 기대

 

하기 어렵답니다.

 

 

 

1. 닭가슴살 요리법은 다양합니다.

 

삶아서 먹는 것 보다는 구워 드시는게 덜 뻑뻑하고 요리법도 간단해서,

 

가슴살을 살짝 칼집을 내어 얇게 만드신 다음에 Frying pan이나 Grill에 구워서 후추나 오레가노 잎 같은걸

 

살짝 뿌려 구워 주신 다음, (구우실때도 너무 바짝 구우시면 질기답니다) 양상추, 양파, 피망, 토마토 등과 함께

 

샐러드로 드시는게 가장 이상적입니다.

 

섬유질과 단백질을 함께 섭취할 수 있으니까요.

 

 

 

 

2. 삼겹살도 나쁘진 않지만 단백질 만큼 지방이 많아서 조금 비추입니다.

 

한참 몸 만드실 때 가장 힘든 것이 먹고 싶은 음식 안 먹는 것입니다.

 

일단 패스트푸드, 스낵류 절대 제외, 닭가슴살, 고구마, 바나나, 보충제, 비타민 몇 가지, 샐러드와 친해지셔야

 

하고 효과 보시려면 최소한 2~3달은 식단 유지해 주셔야 하구요.

 

힘든만큼 물론 효과는 따라옵니다.

 

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닭고기 섭취량은

 

여러번 쓰기 귀찮아서

 

제 아이디 클릭 하셔서 '개인정보보기'들어가신 다음 '집필지식'에 보시면

 

섭취량에 대해 써 놓은 것이 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

저랑똑같은체형을 가지신분이군요!

키175 / 몸무게 60 -   _-님보다 더 말랏음!

 

헬스장에서 그러는데요~ 닭가슴살삶아서보충제와우유를넣어서 믹서기에다가 갈아서먹으래요!

관장님이 그렇게먹어보라고해서 저도지금 그렇게 먹어보는중입니다 괜찮더라구요?