살 찌우는 법

Question

살 찌우는 법 좀 알려주세요 상체 위주로요! 팔이 너무 앙상해요 식단이나 운동.. 자세하게 알려주세요

Accepted Answer

현직 헬스트레이너 입니다. ​ A.체중증가에 어려움을 겪는다면 운동병행을 고려해 보십시오. (운동은 헬스(웨이트트레이닝)를 추천합니다.) -규칙적인 운동은 식욕증대에 기여를 하며 이것은 체중증가에 긍정적인 요소가 됩니다. -규칙적인 운동은 벌크업중(체중을 늘릴때) 체지방증가의 최소화를 가져다 줍니다. (근육위주의 체격향상에 도움이 된다는 뜻입니다.) -웨이트트레이닝(헬스)은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는 운동이며 이것은 체격향상에 매우 효과적인 특징이 있습니다.(체중을 늘리려는 사람들은 볼륨감향상에 큰 목적을 두고 있으며 웨이트트레이닝은 이러한 목표에 부합한 성향을 가진다는 뜻입니다.)(보디빌더나 헬스트레이너들이 좋은 체격을 가진경우가 많은것은 운동의 성향에서 발생하는것...) ​ A.웨이트트레이닝(헬스) 훈련방법 http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70701&docId=251 ​ A. 체중증가에 어려움을 겪는다면 게이너보충제를 보조수단으로 활용할수 있습니다. 체중을 늘릴때 게이너보충제(살찌는 보충제)를 사용하면 좋은 이유?? -체중증가라는것은 소모에너지보다 공급에너지가 많을때 일어나는 현상입니다. (게이너보충제는 충분한 에너지공급에 초점을 맞추는 제품입니다.) -탄수화물의 확대공급은 체중을 늘릴때 가장 기본적인 처방입니다. (단백질의 비율을 높게 유지하는것은 다이어트를 진행할때 적용하는것) -탄수화물의 확대공급은 중량향상에 효과적인 작용을 합니다.(훈련자일 경우) (웨이트트레이닝은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는 운동입니다.) -게이너보충제는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.(빠른 흡수라는것은 근손실이 발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후 영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다. -게이너보충제는 프라임게이너를 추천합니다.

Answer

팔에 살찌는 음식은 아이스크림, 케이크 등 당류가 많은 음식입니다 당류 많은 음식 찾아서 먹으세요

살 찌우는 법