고혈압에좋은음식 어떤게 있나요? 고혈압낮추는방법 추천좀

요즘은 서구화된 식습관, 흡연, 잦은음주로 인해

배가 나온 남성분들이 많이 늘고 있습니다

옛날에는 남성의 인격의 상징이었을지 모르지만

현대사회는 각종 합병증의 원인이 될 수

있습니다. 허리둘레가 커지면 혈압도 같이 올라갑니다

요즘은 혈압 140/90 이하도 안심할 수가 없습니다

혈압은 초기에 예방하지못하면 각종 합병증으로

이어질 수 있기 때문에 지금 당장 증상이 없어도

예방해야 안전합니다

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★혈관에 좋은 음식

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은행잎, 올리브오일,녹차, 꽁치, 레드비트, 검정콩, 견과류, 사과 등

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★혈압을 낮추는 음식

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- 저지방 우유

- 석류 주스

- 비트 주스

- 히비스커스 차

- 크랜베리 주스

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혈압 및 혈관 도움을 줄수 있는 내용 참고

https://flmnr42.tistory.com/2

안녕하세요 혈압관리 도우미입니다

질문자님 고혈압 가족력 때문에

관리를 시작하시려고 건강식품이나

영양제 질문 주셨는데요

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먼저 혈압은 단시간이 아니라 오랜 시간에 걸쳐

혈관에 노폐물이나 콜레스테롤이 쌓여서 좁아지게 되면

오르기 좋은 환경이 되어버리는데요

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우리 몸에 다른 장기는 대체가 가능하지만

혈관만큼은 대체가 어렵기에 관리가 더욱 중요합니다

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그러기에 저는 질문자님께 혈관확장의 원리로

혈압 감소가 이루어지는 기능성 영양제를 추천드려요

섭취 후 단 20분 만에 혈관확장이 관찰되었고

한 달 섭취 후 WHO 기준 정상 혈압조절 기능이

유지가 되었다고 인체시험을 통해 연구발표되었고

국내에서는 최초로 식품의약품 안전처에서

개별 인정형 제1호로 인정받았기에 신뢰할 수 있습니다

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고혈압 관리에 대해 더 궁금하시다면

저의 네임카드(프로필)을 클릭하시면

제가 쓴 더 자세한 글을 읽어보실 수 있습니다

​

혈관이 수축하는 추운 겨울인 만큼 관리 잘하셔서

더 건강한 겨울 나시길 진심으로 응원하겠습니다

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저는 평소 육식에 운동은 거의 안하고

가족력도 있어서 혈압 체크를

자주 하는 사람인데요

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위기를 감지한 뒤에 대응하는것보다

불규칙한 생활습관이나 관련 증상이

나타나면 바로 개선 방법을 찾는게

중요하다는걸 느꼈어요

​

그래서 종종 건강관련 정보들 찾아보고

도움되는 식품들 있으면 챙겨먹는 편인데요

참고가 많이 되는게 있어서 스크랩 해둔거

남겨드려 볼게요

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건강은 미리미리 챙기세요.

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※ 고혈압의 기준

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90/60 이하인 경우 저혈압에 속하고

120/80 미만이면 정상으로 보는데요

140/90 이상이 되면 고혈압이라 합니다

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※ 혈압이 높아지는 원인

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스트레스, 운동 부족, 비만, 유전적 요인,

노화, 짜게 먹는 식습관, 불규칙한 수면 등으로

혈압이 있으면 당뇨 발병률이 높아지고

당뇨가 있어도 혈압이 높아질 수 있습니다

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※ 올바른 생활습관

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- 나트륨 섭취량을 줄입니다

삼투압 현상으로 혈압이 상승할 수 있고

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- 자주 혈압을 체크합니다

컨디션에 따라 바뀔 수 있으니

편안한 환경에서 체크하고요

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- 걷는 유산소 운동이 도움이 되며

- 석류, 크랜베리, 비트, 정어리 등이

혈압을 낮추는데 도움이 되는 식품입니다

※ 정어리가 혈압에 좋은 이유

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정어리는 심해에 사는 등푸른생선으로

붉은 근육질인 바릴티오신 성분이 있고

이것이 상승 요인을 억제하는 효능이 있음이

연구결과 나타났습니다

​

혈압을 조절하거나 혈당 상승을 억제하고

면역기능, 세포 분열에 도움되는

정어리펩타이드로 생성해 이를 섭취할 경우

약 한달여 만에 정상 수치로 돌아오는 것이

국제혈압학회 연구 결과로 밝혀진 바 있고요

(식약처 기능식품 개별인정형 2004-제1호)

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※ 정어리펩타이드 인체적용시험 결과

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>섭취 후 혈당치 30% 감소 및 혈압조절 지속

>섭취 후 20분 만에 혈관확장에 도움 관찰

120분 후에도 관찰 지속

>한달 섭취 시 WHO기준 정상혈압조절 도움

정어리펩타이드에는

등푸른생선 정어리가 무려 4천 마리 함유

(30일 기준)

우리 몸에서 유일하게 대체할 수 없는

장기 중 하나가 혈관이기 때문에

높은 혈압이 걱정되는 경우라면

이와 같은 유효한 성분을 포함한 기능성 식품을

섭취함으로써 도움 받을 수 있습니다

이러한 유효한 성분이 함유된 리턴큐는

혈압/혈관 관리에 도움이 된다는 평이 많으며

지침상 가격을 명시할 수 없으니

홈페이지 참고하시면 되겠습니다

>리턴큐 온라인 홈페이지 링크

혈압이란 혈액으로 인해 걸리는 혈관의 압력입니다.

식생활습관의 변화로 인해 혈액이 서서히 오염되면서

혈액이 끈적해지고 혈관이 좁아지기 시작합니다.

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피는 머리끝에서 발끝까지 공급이 되어야 하기 때문에

뇌에서는 혈액의 압력을 높여서라도 혈액을 보내려 반응합니다.

그러다 보니 혈압이 높아진다고 하여 '고혈압'이라 합니다.

혈액순환이 저하되고 압력이 높아지면서

두통, 어지러움, 메스꺼움 등이 발생하기도 합니다.

고혈압을 해결할 수 있는 방법은

피를 맑게 해주고 혈관을 깨끗하게 하면 됩니다.

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비만이 있는 분은 체지방을 개선해 주어야 하며

건강한 식습관과 적당한 운동은 기본이구요

식이섬유가 풍부한 야채와 과일 등은 콜레스테롤 배출에 도움 되구요

솔잎기름은 피를 맑게하고,

막힌 모세혈관 개선에 탁월한 것으로 알려져 있어 추천합니다.

좋은 결과 있으시길 바랍니다.

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https://blog.naver.com/koyoon2000/222825952526

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비트나 베리류 과일이요