고혈압좋은음식 어떤게 있나요??

혈액순환을 호전 시켜주는 음식이면 됩니다.

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혈액순환에 좋은 음식

물(체중 x 30ml) , 마늘 양파, 비트, 낫토, 올리브유, 등푸른 생선, 미역 등 해조류, 콩, 은행,

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혈액순환에 좋은 식생활 습관

과식하지 않기, 육류 및 고지방식품은 적은 듯이 먹기, 식이섬유는 되도록 많이 섭취하기, 단 음식 멀리하기, 염분은 적은 듯이 먹기, 야식 금하기

혈액순환에 좋은 운동

발목펌프운동, 스트레칭 자주하기, 크게 빨리 걷기, 발끝운동하기(까치발, 앉아서는 앞 꿈치 들기),

고혈압에 좋은 음식 추천드립니다.

도움이 되셨으면 합니다.

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[고혈압 수치]

18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우.

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고혈압은 단기간에 생기는 증상이 아닙니다.

장기적으로 잘못된 식생활과 생활습관에서 비롯한것이기때문에

고혈압에 좋은 음식을 정확히 알고 드시기 바랍니다.

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<핵산과 고혈압,콜레스테롤>

-서울대학교 의과대학 논문 발췌-

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사람은 혈관과 더불어 늙어 갑니다.

혈관은 모든 세포와 장기에 필수 영양분과 산소를 공급하는 생명줄 입니다.

따라서 혈관에 문제가 생기면 몸의 여기저기에서 고장이 나는 것은 당연합니다.

그래서 고령이 될수록 걸리기 쉬운 것이 동맥경화, 고혈압 등의 순환기 질병입니다.

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특히 동맥경화는 미국에서는 사망률 1위이고 우리의 경우에도 사망률 상위권에 있는 병입니다.

동맥경화는 혈관의 내막에 있는 세포가 죽어서 성질이 변한 단백질과 지방질, 콜레스테롤 등이 대량으로 축적되어 혈관이 좁아져서 생깁니다.

이것은 뇌 혈전이나 심근경색의 원인이기도 합니다.

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핵산은 적혈구 막의 불포화지방산을 높여 혈관을 확장시켜줍니다.

그리하여 혈액의 순환을 좋게 하므로 순환기질환에 좋습니다.

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또한 핵산에 들어있는 프로타민 에는 비만의 근원이 되는

중성지방이나 콜레스테롤이 소장에서 흡수되는 것을 억제하는 기능이 있습니다.

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결국 핵산으로 인하여 혈압을 낮출뿐만 아니라 고지혈증이나 동맥경화의 예방에도 도움이 됩니다.

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논문자료에 따르면,

1. 혈관을 확장 2. 혈액순환 3. 콜레스테롤분해

핵산이 혈압을 낮춰주는 3가지 역할을 한다고 결론내릴 수 있네요.

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많은분들이 혈압이 높다고해서 혈압약 많이 드십니다..

하지만 약은... 우리 몸에 좋지 않습니다.

건강은 과학적으로 접근하면 약에 의존하지 않고도 얼마든지 좋아질 수 있습니다.

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핵산성분의 역할을 이해하셨다면 핵산성분이 많이 들어있는 음식을 평소에 자주 드세요!!!

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핵산이 풍부한 음식 이런것들 평소에 식이요법으로 잘 챙겨드신다면... 얼마든지 혈압문제는 좋아질 수 있습니다.

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충분한 핵산 섭취를 위해 [ 핵산영양제 디엔에이조이셀 ] 같은걸 드시는게 좋습니다

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* 건강은 정확한 지식으로 올바른 식생활 및 생활습관을 개선하실때 회복할 수 있습니다.