영양제 식전/식후/공복 언제 먹어야할까요?
익명 작성일 - 
말씀하신 영양제들은 보통 식후에 드시는게 좋으십니다. 말씀드리면서 영양제를
섭취하시려고 알아보시는 것 같아서 도움되시라고 제가 위에 올려드린 사진들처럼 영양제들이
인기순대로 정렬되어 있는 사이트를 하나 공유해드리겠습니다. 직접 판매하는 사이트는 아니고 여러 쇼핑몰의
인기순위를 한눈에 가격 등을 비교해보실 수 있는 사이트에요.
구매하실 때 참고하세요! 제 답변이 도움되셨길 바랍니다^^
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익명 작성일 - 안녕하세요. 질문자님 놓치기 쉬운 비타민 복용법 알려드릴께요. 아래 추천 제품 구경해 보시고 좋은 선택 되기를 바랍니다. 감사합니다.
◇아침 - 비타민B, 비타민C 섭취
비타민B, 비타민C는 아침에 섭취하는 게 좋다. 또한 모두 수용성으로 물에 잘 녹아 식전에 복용해야 흡수가 잘 된다. 식후에는 음식물로 인해 기름기가 쌓여 흡수율이 떨어진다.
◇점심 전후 - 오메가3
오메가3 지방산은 점심 식사 직후에 먹는 것이 좋다. 지용성이기 때문이다. 몸에 흡수되려면 담즙산이 필요하다. 담즙산은 식사 후에 많이 분비된다. 간혹 오메가3를 먹고 메스꺼움을 호소하는 사람이 있다. 점심식사 후에는 하루 중 가장 활동량이 많다. 이때 오메가3지방산을 먹으면 메스꺼움 증상이 줄어들 수 있다.
1. 탈모예방, 손톱영양, 피부건강
2. 간해독제, 독소해독, 과음 피로해소
3. 생리불순, 생리통완화, 다난성 난소증후군
4. 장건강, 쾌변 배변활동, 유산균
5. 수족냉증, 혈액순환장애, 다리붓기
6. 불면증, 수면 전 긴장이완, 꿀잠
7. 눈건강, 안구건조, 각막보호
8. 속쓰림, 소화불량, 위염
9. 피부비용, 근융통완화, 혈액순환 원활
10.종합영양제
-.철분·칼슘제는 비타민C가 풍부한 과일주스와 함께 마시면 흡수가 잘 됩니다.
-.영양제는 커피나 녹차, 홍차, 보이차 등과 함께 먹지 않는다. 카페인 성분은 비타민B군과 D, 철분, 칼슘의 흡수를 방 해합니다.
-.비타민B군은 위산이 분비되기 전에 먹어야 효과적입니다. 유산균 또한 장까지 오래 살아가야 하므로 공복에 먹는 것이 더 좋습니다. 철분은 공복에 먹어야 효과적이지만 소화력이 약할 경우 속이 불편할 수도 있습니다.
-.지용성 비타민인 A·D·E 와 오메가 3도 식후에 섭취하는 것이 좋다. 이들은 음식물로 섭취한 지방이 있어야 우리 몸에서 흡수와 운반이 잘 됩니다.
-.비타민C와 같은 수용성 비타민의 경우 카페인의 이뇨 작용으로 영양소가 몸으로 흡수되기도 전에 소변으로 빠르게 배출될 수 있습니다. 또한 대부분의 차에 들어있는 타닌 성분은 철분과 결합해 몸 밖으로 배출하는 성질이 있어 철분제와 함께 먹지 않습니다.
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익명 작성일 - 안녕하세요
서울정의원 윤정연입니다.
영양제는 보통 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
음식물이 소화되고 흡수되는 과정에서 더 잘 흡수되기 때문인데요
특히 미네랄 성분은 흡수에 위산이 필요하기때문에 식후섭취가 좋습니다.
질문자님께서 올려주신 영양제가 단일 성분이라고 한다면
미네랄 성분은 없기때문에 반드시 식후섭취가 우선시되지 않으시므로
한 번에 먹을 수 있는 영양제의 갯수와 까먹지 않고 복용할 수 있는 시간을 고려하여
정하시면 좋을 것 같습니다.
보다 정확한 상담을 위해 전문가와 상의하시길 바랍니다.
감사합니다.
익명 작성일 - ... 각각 식전/식후/공복 언제 먹어야하는 건지 알려주세요 ㅠㅠ 안녕하세요 서울정의원 윤정연입니다. 영양제는 보통 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 음식물이 소화되고...
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