영양제 복용 루틴 괜찮나요? (판토텐산 메가도스 예정)
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안녕하세요, 여드름 고민이 심한 20대 남성입니다.
현재 로아큐탄(이소트렌) 하루에 한알 복용중이며
판토텐산을 메가도스로 하루에 2g (2000mg) 추가 복용하고자 하는데요.
이러한 메가도스를 할 경우 비오틴이 결핍되어 탈모가 유발될 수도 있다는 정보를 듣고 일주일에 한번(수요일마다) 판토텐산 복용을 쉬고, 대신 비오틴 600mcg를 복용하고자 합니다.
아래와 같은 영양제 복용 루틴이 효과적인 것인지 확인 부탁드립니다.
(현재 간헐적 단식중이어서 점심만 식사하고 있습니다. 하여 아래와 같은 루틴을 짜보았습니다.)
아침공복: 유산균 + 판토텐산 500mg
점심식후:
로아큐탄1알
보라지유 감마리놀렌산 240mg
식물성 오메가3 1200mg
멀티비타민
판토테산 1000mg (매주 수요일, 판토텐산을 비오틴 600mcg로 대체)
저녁공복: 판토텐산 500mg
현재 로아큐탄(이소트렌) 하루에 한알 복용중이며
판토텐산을 메가도스로 하루에 2g (2000mg) 추가 복용하고자 하는데요.
이러한 메가도스를 할 경우 비오틴이 결핍되어 탈모가 유발될 수도 있다는 정보를 듣고 일주일에 한번(수요일마다) 판토텐산 복용을 쉬고, 대신 비오틴 600mcg를 복용하고자 합니다.
아래와 같은 영양제 복용 루틴이 효과적인 것인지 확인 부탁드립니다.
(현재 간헐적 단식중이어서 점심만 식사하고 있습니다. 하여 아래와 같은 루틴을 짜보았습니다.)
아침공복: 유산균 + 판토텐산 500mg
점심식후:
로아큐탄1알
보라지유 감마리놀렌산 240mg
식물성 오메가3 1200mg
멀티비타민
판토테산 1000mg (매주 수요일, 판토텐산을 비오틴 600mcg로 대체)
저녁공복: 판토텐산 500mg
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