판토텐산 메가도스, 영양제 복용 루틴 질문

안녕하세요.

◆블로그 이웃 수만 해도 2,000명이 넘는 건강식품/의약외품 분야 전문답변가 블로거 '영양제박사'가 전문성 있는 답변, 질문에 맞는 답변을 드립니다.

질문에 대한 답변이 아닌, 다른 사람과 똑같은복사하기 붙여넣기 답변으로 그럴싸한 답변에 답답하셨으리라 생각됩니다. 제가 질문자님 질문을 꼼꼼하게 읽어보면서, 개인맞춤형 답변을 해드립니다.

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영양제 복용법 관련해서 위 블로그 2번째 포스팅 참고하시면 도움이 되실겁니다.

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답변

동일한 질문을 두개 올려서 추가적으로 조언을 해드립니다.

현재 오메가3와 다른 오일류를 같이 복용중인데, 물론 적정 함량내에서 복용한다면 상관없지만, 효율을 위해서 서로 분할복용하면 도움이 될 수 있습니다. (EX. 오메가3 점심식후, 보리지유 저녁 식후)

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-----------아래는 이전 질문에 대한 답변입니다. ------------

영양제 조합은 상충되는 부분이 크게 없기 때문에 안심하고 복용하면 됩니다.

먼저, 판토텐산 메가도스라고 2000mg이라 했는데, 2000mg정도는 메가도스라 부르기 어려운 함량입니다. 따라서 비오틴 600mcg 또한 작은 함량이기 때문에 두가지 같이 복용해도 상관이 없습니다.

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저는 판토텐산 3000mg과 비오틴 10,000mcg로 같이 복용하고 있습니다.

(굳이 이 두가지 영양제는 번갈아가면서 복용하는게 아니라, 꾸준히 같이 복용해도 됩니다.)

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또한 영양제 복용법을 살펴보면, 현재 루틴대로 복용해도 됩니다.

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추가적인 조언으로 비오틴, 판토텐산과 시너지효과를 주는 영양제에는

맥주효모, 아연, L시스테인, 비타민B 복합체 정도 있습니다.

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비타민류의 경우 주로 활동량이 많은 시간대 식후 복용하는게 좋습니다. 활력에 도움이 될 수 있기 때문에 아침이나 점심 활동량이 많다면 아침식후 or 점심식후 복용하면 시너지효과에 도움이 될 수 있습니다.

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영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.

따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.

일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.

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◆예외로 99.9% 답변확정률은 답변확정이 되지 않으면 삭제해버리면 누구나 쉽게 만들 수 있는 수치입니다.

답변확정 받지 않으면 삭제해버리고, 99.9%가 마치 자기 답변이 100% 맞는거마냥 말하는 사람이 최근 생겼네요. 최근들어, 갑자기 답변확정률을 강조하면서 마치 99.9%가 안되면 믿지말라는식으로 답변을 다는 답변가가 생겼습니다. 갑자기 뜬금없이 말이죠?.. 99.9% 만드는방법은 누구나 알텐데 말입니다.

예를 들면, 영양제 복용법과 같은 아주 쉬운 답변만 노리는 답변가도 있습니다. 전문성이 요구되지 않죠.

저는 답변확정 강요, 답변 삭제, 후원 요청 일절 하지 않습니다.◆

​- 무시할려고 했는데, 대다수의 답변가들을 비방하는 목적의 답변에, 보기에 부끄러운 행동을 하는 답변가가 생겨서, 상세하게 알려드릴려고 적는 글입니다.

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◆ 똑같은 답변 복사하기 + 붙여넣기 안합니다.

질문자님들 질문을 꼼꼼하게 읽고 직접 수기로 답변을 매번 작성합니다.

따라서, 프로필 들어가서 답변 내역을 보면 모든 답변이 다 다른걸 확인 할 수 있습니다.

절대 쉬운 답변, 누구나 아는 답변에만 답변을 다는게 아닌 질문자님이 질문한 의도에 맞는 맞춤 답변을 달아드릴려고 노력합니다. ◆

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더 궁금한게 있다면 1대1 질문 or 블로그 내 댓글로 질문주세요^^