이거 한번 해보시고 돈쓰셔도 괜찮으것 같아서 남겨드립니다.
이것만 명심하세요!
1.탄수화물은 절대 먹지 않는다 (밥,빵,밀가루)등
2.설탕이 들어간것은 먹지 않는다(밑반찬 ,소스)등
이 2가지만 잘 지키시면 체질뿐 아니라 비만, 과체중,피부(아토피).당뇨 ,혈압
지킬수 있습니다
쉽게말해 메인 반찬 (육류, 회 ,야채 ,생선)를 많이 섭취해서
배를 채우세요.
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먹을게 많지 않은데 이게 가능하냐?
네! 가능합니다.
집에서도 설탕대신 에리스톨이나,스테비아를 쓰시면 식단제한이
좀더 자유로워 집니다. (꿀팁 스테비아 ,에리스톨은 몸에서 흡수되지 않고 배변이나 땀으로 배출)
제로콜라 같은 원리를 생각하시면 이해가 빠릅니다.
부모님이 음식을 해주시는 편이라면 스테비아나 에리스톨의 효능을 알려드리고 설탕대신
넣어달라고 부탁드리면 됩니다.
복잡하다고요? ㅎㅎ
★
그럼 설탕이 들어간 음식은 안드시면 되지만..
생각보다 설탕 참기가 힘들어서 우리는 다이어트에 실패하는거죠
안그실수 있다면 이 다이어트는더 쉽습니다..^^
이게 저탄고지 다이어트 일명키토제닉입니다
★
결국은 이게 제가 해본 다이어트중 진짜 제일쉽고
오랜시간 스트레스없이 식탐이 많은 나를
인생역전 해준 다이어트 바로 지금 말한 키토다이어트입니다.
관심있으시면 시간내셔서 한번 읽어보세요! 진짜 좋습니다~
사례는 안받겠습니다
단 ! 답변확정과 댓글은 저의 힘입니다 답변확정으로 보답해주시면
이렇게 좋은 다이어트를 더 많은 사람들에게 알려주고
건강하고 예전의 저처럼 고도비만으로 고통받는 사람을 돋고싶네요.
★
다이어트 어렵죠?
식단은 어떻게 해야하며 ..
운동은 무엇을 어떻게 해야하는지.. 많은실패와 경험이 쌓여야
살찌지 않는체질이 될 수 있지만 이 꿀팁만 이해하시면 다이어트
절대 평생 어렵지 않습니다.
특히 학생일 때 사회생활 할 때가 아웃사이더가 아닌이상
도락을 싸는거 혼자서 먹는 거 다이어트 환경때문에 더 힘듭니다.
이것만 기억하세요!
칼로리 체중 의 계산법 다이어트는 올바른 방법이 아닙니다.
체중대신 체지방 , 탄수화물 ,설탕(당류) , 이것만 신경 쓰시면 살은 무섭게 알아서 빠집니다.
설탕과 탄수화물 앞에서 특히 냉정 해지세요^^
그리고 인바디를 통한 내장지방 체지방에 집착하시길 바랍니다
그리고 다이어트는 오래 지속적으로 할 수있어야 합니다
이것이 다이어트에서 성공과 실패를 가르는 기준이기도 합니다^^
저는 씨꺼먼 남자고요 ㅎㅎ
4개월 30kg 감량하고 체지방률 8% 키토제닉을 통해 키토시스를 유지하는 177- 70kg입니다.
제가 경험 했던 다이어트가 너무 좋아서 조금이라도 저처럼
살 때문에 고민하시는 분들에게 이렇게 글을 따로 시간내어 이렇게 정성껏 남겨봅니다.
도움이 되실수 있고 , 안되실 수도 있겠지만..
너무 쉽고 인생을 바꾸어준 다이어트였기에
한번 읽어 보시고 본인이랑 맞으시고 살 뺄 의지가 있으시다면
강력추천 해 드리고 싶네요!
일단 광고나 홍보하는 답변에 주의하시고 건강한 다이어트를 위한 꿀팁이오니
답변에 도움이 되셨다면 답변확정 으로 보답 부탁드립니다.
일단 다이어트에서 식단은 매우 중요합니다
무리한 식단으로 (연예인식단)무리한운동 으로는 오래동안 지속할 수 없으며
일반식으로 넘어오면 요요가 쉽게 오며 스트레스가 심해져 영양 발란스 까지 무너져
폭식 ,거식증 ,복통,설사,생리불순 , 탈모가 , 올챙이배 ,여드름 ,어지러움 같은 부작용이 많습니다.
팩트는 무리한 식단과 운동은 오래 지속하기가 힘들다는 점 입니다.
개념만 바꿔주면 좀 더 스트레스가 없이 쉽게 식단을 병행할 수 있습니다.
체질개선에 아주 좋으며 성장기에도 무리가 없는 식단입니다.
혹시 알고 계신가요?
성장기에 만들어진 근육은 성인이 되어서도 오래 가고
성장기에 비만은 쉽게 내몸을 다시 비만으로 돌리려는 비만 호로몬이 존재합니다.
그래서 성장기 때 하는 식단과 운동습관은 너무나도 중요합니다.
그렇다고 해도 지금도 늦은것은 아닙니다.
미국에서는 이미 고도비만, 암환자, 당뇨환자, 체질개선, 운동선수 에게 처방 되는것이 키토제닉 입니다.
그만큼 미국에서는 대중화가 되어있지만 한국에서는 바르게 이해못한 사람들이 많고 지방을 꺼려하는
사람들이 너무 많습니다.
대부분 저탄수화물에 닭가슴살 야채 아몬드
이렇게만 생각하고 접근하는 다이어트가 대부분이죠.
질문자님에게 좋은지방을 마음껏 섭취하는 배부른(포만감) 저탄고지의
다이어트를 권해드리고 싶습니다~
말이 길었네요..
핵심만 말씀드릴게요!
일단 몸무게는 너무 신경쓰지 마세요..
인바디를 통한 체지방률 내장지방 근육량을 확인하시고
특히 내장지방레벨과 체지방률을 확인하세요!
그리고 또한 식단7 운동3 이게 정확하고 빠른 다이어트 비율입니다
운동보다 식단이 더 힘든게 사실인데요
저처럼 식탐대마왕도 해냈으니 추천해드리고 싶네요~
진짜 건강한 다이어트 키토제닉입니다^^
