상체 다이어트 방법이 궁금해요(강남구 논현동 상체비만)
강남구 논현동 20대 후반/여 상체비만
집 여자들이 상체비만 체형을 가지고 있습니다.
유전적 영향 때문인지 상체다이어트가 쉽지 않은데요.
하체는 상체적으로 날씬한 편입니다.
저와 같은 체형을 가진 사람은 어떻게 감량을 시도해야 되나요?
익명 작성일 - # 정지인 대표원장 | [프로필 보기]
# [병원 위치]
——————————————-
안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 정지인입니다.
상체다이어트 방법에 대해서 문의 주셨습니다.
상체가 큰 사람은 체형적으로 상체비만 형인 경우가 많습니다.
부모님 중에 한 분이 상체형 비만일 가능성이 있습니다.
체질적으로 위가 튼튼하고 먹는 것을 좋아하며 성격이 밝고 외향적이며 열이 많은 편입니다.
어려서는 문제가 없지만 나이가 들면서 무릎과 허리가 자주 아프고 체중에 비해 더 살이 쪄 보일 수 있습니다.
상체가 비만인 경우 첫째로 먹는 음식을 많이 줄여야 합니다.
탄수화물인 빵, 면, 밥 등을 하루 1회 이하로 줄여서 먹고 치킨, 피자 등 간식류도 끊으셔야 합니다.
식탐이 문제이기 때문에 양을 줄이려는 노력이 필요하고 어느 정도는 식욕 억제 한약이 도움이 됩니다.
운동은 상테운동 보다는 하체 위주의 운동이 필요한데요.
계단오르기, 등산, 걷기, 자전거 등의 하체 위주의 근력운동을 해 야하며 상테는 근력 운동이 아닌 스트레칭 맛사지 등으로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
음료 대신 열과 기를 내리는 녹차, 율무차, 국화차 등을 마시면 식탐을 줄이면서 부종과 두통 상열감등을 줄이는데 도움이 됩니다.
감량을 하더라도 식탐을 이기지 못해서 다시 요요가 올 수 있으므로 식단 관리를 평생 신경 써야 합니다.
질문자님의 고민이 해결 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
강남구 논현동 20대 후반/여 상체비만 집 여자들이 상체비만 체형을 가지고 있습니다.... 상체다이어트 방법에 대해서 문의 주셨습니다. 상체가 큰 사람은 체형적으로 상체비만...
... 체형이 상체가 비만인 경우 다이어트 약 어떻게 먹으면 되는지 그외에 필요한 관리방법도 궁금해요. # 최형석 원장 | [프로필 보기] # [병원 위치] # [진료 예약하기] # [병원...
... 상체비만 다이어트가 정말 시급합니다 나름대로 상체비만 다이어트에 좋은 운동이랑 음식 조절? 같은 걸 하고는 있는데 여전히 러브핸들.. 진짜 장난 아니에요 ㅠㅠ 상체비만...
... 상체보다 하체에 살이 많은 체형의 30대 직장 여성입니다. 최근 마음 먹고 다이어트와 운동을 하고 있는데요. 그럼에도 하체비만은 여전합니다. 제발 허벅지살 빼는 방법 좀...
유전적으로 상체 비만형 체형입니다. 일반적인 다이어트로 살 빼는게 쉽지 않은데요.... 저와 같은 경우 상체체지방만 빼는 방법이 있을까요? # 정지인 대표원장 | [프로필 보기]...
상체다이어트 궁금해요!! 상체다이어트 방법 좀 알려주세용!! 안녕하세요! 노유민 30kg... 효과적인 상체 다이어트를 위해서는 비만유형, 지방유형에 따른 다이어트 관리가...
상체비만의 원인이 궁금해요. 상체에 살이 유독 찌고, 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않아요. 어깨가 자꾸 벌어져... 않아서 상체비만을 치료하고 싶어요. 원인과 해결 방법이...
... 상체비만의 유형과 체질적 요소를 모두 반영하여 올바른 방법으로 다이어트를 시도해보시는 것이 안전하겠으며, 이런 차이를 잘 구별하고 계획을 세워야 실패확률 또한 낮출...
... 상체만 비만이다보니 다이어트가 쉽지 않아요~ 다이어트를 어떻게 해야될지 모르겠는데 어떻게 상체 다이어트를 해야될까요!? 어차피 특정부위 살 빼는 방법은 없고...
... 굶으면 상체만 빠지고 정말 어떻게 해야 될지 모르겠습니다. 하체다이어트 방법 좀 알려주세요~ # 정지인 대표원장... 우선 하체에 살이 많은 사람은 타고난 체형이 하체비만...
