산후비만 다이어트 방법 알려주세요(강남 산후다이어트)

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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 정지인입니다.

산후비만 때문에 산후다이어트를 고민하고 계시군요.

질문을 보면 산후보약 효과 및 복용 시기에 대해서 궁금하신 것으로 사료됩니다.

여성이 살이 찌는 데는 일정한 패턴을 가지고 있습니다.

-첫 번째로 생리를 시작하면서

-두 번째로 취업을 한 초반에

-세 번째로 출산을 하면서

-네 번째로 갱년기가 오면 살이 찌게 됩니다.

인체에는 체중을 스스로 조절하는 조절작용이 있는데 여성은 생리와 임신, 출산을 겪으면서 주기적으로 몸이 늘었다가 줄어드는 구조로 되어있습니다.

그래서 여성은 남성보다 살이 잘 찌고 잘 빠지지 않는 구조적 특징이 있습니다.

임신을 하면 아이를 양육하기 위하여 평상시보다 많이 먹게 되고 체중도 늘어나게 됩니다.

이러한 특성이 출산을 한다고 다 사라지는 것이 아니라 그대로 남아 있기 때문에 원래의 상태로 회복이 되지 않습니다.

우리의 어머니들이 아가씨 때는 마른 체형이었다가 아이를 여럿 나으면서 아줌마의 몸매로 변해버렸듯이 질문자님도 이대로 방치하시면 그냥 아줌마의 몸매로 고정이 될 수 있습니다.

예전의 몸매로 되돌아가려면 노력이 필요합니다.

임신전의 몸매로 돌아가는 데는 크게 세 가지가 중요합니다.

-첫 번째는 체중을 원래체중으로 돌아가는 것

-두 번째는 체형이 아가씨 체형으로 돌아가도록 골반과 어께가 작아지는 것

-세 번째는 늘어진 복부나 엉덩이가 줄어드는 것입니다.

단순히 살만 뺀다고 예전의 몸으로 돌아가지지는 않습니다.

체중을 단기간에 현저히 줄이려면 운동보다는 철저한 식단조절이 필요합니다.

하루 한 끼 정도의 식사와 부가적으로 과일 한 개, 계란 한 개 정도의 식사량을 유지해야 합니다.

초기에 식탐을 줄이면서 감량에 속도가 붙으려면 전문다이어트 클리닉의 도움을 받는 것도 좋습니다.

체형이 원래의 아가씨 체형으로 돌아가려면 골반수축과 코어운동이 필요합니다.

필라테스나 요가를 하는 것도 좋고 하루 한 시간 반 정도 주 2회를 빠르게 걷되 바른 자세로 팔을 흔들어주면서 걷게 되면 체형이 알아서 자리를 잡아갑니다.

쳐진 복부나 엉덩이에 탄력을 주려면 케겔운동과 복근운동, 스쿼트 등이 효과적입니다.

매일20분정도만 투자해서 근육을 키우고 지방을 줄이면서 탄력을 유지하도록 합니다.

만약 귀찮아서 못하겠으면 맛사지샵에서 복부관리나 하체관리를 받는 것도 도움이 됩니다.

답변이 질문자님께 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

더욱 더 자세한 상담은 가까운 의료기관을 찾아주세요.

감사합니다.