어깨충돌증후군(Impingement syndrome), 회전근개(Rotator cuff)

어깨충돌증후군의 치료는 주로 어깨 관절을 안정시키고 근육을 강화시키는 운동과 함께 통증 완화를 위한 치료로 이루어집니다.

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Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor, Subscapularis는 네 개의 근육으로 구성된 회전근개(rotator cuff)이며, 어깨를 회전시키고 안정화하는 역할을 합니다. 이 중 Supraspinatus 근육은 회전근개 중 가장 큰 역할을 합니다. 하지만, 다른 근육들도 어깨 관절 안정화와 움직임에 중요한 역할을 합니다.

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어깨충돌증후군에서는 회전근개 근육 중 Supraspinatus 근육이 가장 많이 손상을 입는 경향이 있습니다. 하지만, 다른 회전근개 근육들도 손상을 입을 가능성이 있기 때문에 Supraspinatus뿐만 아니라 다른 근육들도 함께 강화하는 것이 좋습니다.

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어깨충돌증후군에서는 Supraspinatus 근육과 함께 Infraspinatus, Teres minor, Subscapularis 근육들도 자주 손상을 입습니다. 이 외에도 대흉근(pectoralis major)이나 삼각근(trapezius) 등 다른 근육들도 어깨 관절 안정화와 움직임에 중요한 역할을 합니다.

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따라서 어깨충돌증후군에서는 회전근개 근육뿐만 아니라 다른 근육들도 함께 강화하는 것이 좋습니다. 어깨충돌증후군 치료에는 전문적인 물리치료나 운동치료가 필요할 수 있으므로, 전문적인 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

어깨충돌증후군은 어깨를 움직이는 근육과 건선들의 염좌로 인해 발생하는 질환이고.

이 질환은 대개 근육의 불균형으로 인해 발생해요.

어깨를 움직이는 근육 중 상부 근육군은 목과 어깨를 연결하는 근육으로

목을 움직이는 근육과 연결되어 있어요. 이 근육군이 긴장되면 어깨를 끌어올리고 뒤로 빼는 움직임을 만들어내죠. 이러한 움직임은 어깨를 움직이는 근육들에게 불균형을 일으키며,

이는 어깨충돌증후군을 유발해요. 반면, 하부 근육군은 어깨와 팔을 연결하는 근육으로 팔을 움직이는 근육과 연결되어 있어요. 이 근육군이 약해지면 어깨가 앞으로 내려가는 움직임을 만들어냅니다.이러한 움직임은 어깨를 움직이는 근육들에게 불균형을 일으키며,

이는 어깨충돌증후군을 유발하지요

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어깨충돌증후군을 예방하거나 치료하기 위해서는 어깨 근육을 강화하고 균형을 맞추는 운동이 필요해요. 대표적인 운동으로는 어깨 회전 운동, 어깨 상하 운동, 어깨 전후 운동 등이 있어요.

이 중 어깨 회전 운동은 어깨 회전근육을 강화하고, 어깨 상하 운동은 대흉근, 삼각근 등의 근육을 강화하며, 어깨 전후 운동은 광배근, 삼각근 등의 근육을 강화해주고. 또한, 어깨충돌증후군을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고, 어깨를 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 하며.

또한, 근력운동과 스트레칭을 꾸준히 실시하여 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다..