안녕하세요 관절전문가 조인트잇 입니다.
질문자님께서 써주신 글을 잘 읽어 보았습니다.
왼쪽 무릎 안쪽 부분이 다리를 구부릴 때 번개찌듯 엄청 찌릿찌릿 아프고,
몇 시간이나 몇십 분에 한 번씩 발생하는 것은
슬개대퇴증후군, 슬개골 연골 연화증, 무릎 관절염, 허리디스크와 같은 원인으로 인해 발생합니다.
이 중에서 가장 가능성이 높은 원인은 슬개대퇴증후군입니다.
슬개대퇴증후군은 무릎을 많이 사용하는 사람들에게 흔히 발생하는 질환으로,
무릎을 구부릴 때 슬개골이 대퇴골에 닿으면서 통증이 발생합니다.
저 같은 경우 PT를 받았었는데,,
트레이너가 스쿼트 100개하고 집에 가라고 해서 매일 했거든요..
근데, 이상한 자세로 계속 운동하다가 무릎에서 소리나더니
오른쪽 안쪽 무릎에 찌릿한 통증이 생겼었는데 이게, 슬개대퇴증후군 이었더라구요..
진단받고 원장님께 배운 무릎 관리를 해주니까
지금은 정말 많이 괜찮아졌네요, 다시는 PT 안 받음..
질문자님께도 도움이 될 것 같아
그때 배운 무릎 관리법 공유드릴게요.
★ 찜질
먼저, 통증이 있기 때문에 얼음찜질을 통해 통증을 가라 앉혀주는 것이 좋습니다.
그리고 너무 압박하면서 찜질을 하게 된다면 손상이 있을 수 있기 때문에,
하루 3-4회 정도 시원한 정도로 15분씩 해주세요!
이 후 통증이 좀 가라 앉으면
매일 따뜻하게 찜질 하루 2번 15분씩 해주세요!
ㄴ무릎 주변 근육 이완 및 회복에 좋다고 하셨어요!
간혹, 비싼 찜질기 찾아보시는 분 계신데,,(바로 저..)
찜질 주머니 하나면 냉/온찜질 둘 다 가능해서 가성비 좋습니다-!
★★ 바르니 무릎 보호대 생활 중 착용
질문자님 무릎 압박 조절을 통한 무릎 안정감 및 무릎 부담을 줄이기 위함
저 같은 경우 PT 받을 때 돈 아낀다고 일반 무릎보호대 중 싼거 아무거나 써봤는데
재질이 얇고 잘늘어나서 그런지 무릎 압박이 제대로 안되서
결국..스쿼트할 때 무릎이 돌아가서 이렇게 다쳐버렸네요.
검사 받으러 갔을 때 치료사님과 대화하다가
압박 조절 가능해서 안정감 있고 발열감이 있어서 운동하기 전에 쓰기도 좋은
바르니 연골연화증 밴드 추천받아서 써봤는데
확실히 딱 잡아주니 안정감있어서 지금까지 잘 쓰고 있어요!
일반 보호대와 다르게 열감까지 있으니
찜질해주는 것처럼 따뜻해서 괜찮더라구요!
질문자님께도 도움이 될 것 같아서
바르니 무릎보호대
한 번 봐보시면 좋을 것 같아요!
★ 무릎을 부담을 줄이며 휴식
- 무릎에 과하게 구부리는 습관 절대 xx (아빠 다리, 짝다리, 쪼그려 않기xx)
관리를 한 후 좀 괜찮아지셨다면
무릎 주변 근육 강화 운동과 스트레칭을 꼭 해주세요!
단, 무리하는 행동은 안됩니다-!
하루 빨리 호전되시기를 바랍니다.
답변확정부탁드립니다.
