편평등, 일자허리에 도움되는 운동

시작이 좋으시네요

허리 관리를 위해 헬스장 등록부터 하시는게 실행력이 좋으신 분 같습니다

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일자허리라고 말씀하시는걸로 보아 허리 통증을 경험하신것같아 허리 통증이 있는 경우로 설명드릴께요

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왠만한 기구운동은 다 하셔도 됩니다

상, 하체 모든 운동이 허리통증을 감소시키는데 도움이 될겁니다

하지만 주의해야할 점이 있습니다

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허리통증을 오랫동안 느끼셨다면 뇌에서 통증을 인식하는 시스템이 민감할겁니다

허리를 숙이는 동작에서는 많이 불편하실 수 있어요

데드리프트, 원암덤벨로우, 바벨로우 등 숙여있는 자세에서 무게까지 추가된다면 통증반응은 더 민감해질겁니다

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따라서 늦더라도 보수적으로 낮은 무게부터 시작하세요!

그리고 허리가 구부러지는 자세는 당분간 자제하세요

데드리프트/로우 동작을 할때에는 반드시 척추가 바른 정렬로 있어야합니다

서있을때 허리가 일자가 되잖아요

그 모습이 유지된 상태에서 운동이 진행되어야합니다

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운동 시작 전 데드버그, 버드독, 네발기기 운동 등 매트운동으로 웜업하고 운동하는걸 추천드릴께요 :)

모든 운동이 도움이 되실겁니다.

다만 현재 질문자님의 신체 상태에 맞는 포지션이 중요합니다.

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버드독, 네발기기 운동, 흉추굴곡신전회전 운동을 사전에 하시고서 선제 포지션이 어느정도 가동성이 회복 되셨다면 그때 차근차근 운동 강도 조절 하시면 될것 같네요!

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헬스는 근력운동이기 때문에 척추교정 부터 하고

척추기립근 강화를 하는 것이 체형 밸런스도 유지하고

건강을 지키는데 도움이 될 것으로 판단됩니다.

척추교정 치료는 추나요법을 받아보시면 도움이 됩니다.

추나요법이 수술 없이 수기 치료만으로

척추교정이나 허리 통증을 치료하는데 효과가 좋구요.

건강보험과 실비보험이 적용되기 때문에 치료비 부담 없이

교정을 받을 수가 있어요.

사람이 손으로 직접 하는 수기 치료법이기 때문에

치료하는 분의 실력에 따라서 치료결과가 완전히

달라지기도 합니다.

오랜 경력이나 노하우가 있는 곳으로 내원하는 것이

효과가 좋은데요

잘 알려진 곳으로는 23년 이상 추나요법을 진행하고 있는

청구경희한의원이 있어요

서울이나 경기 인천에 여러 지점이 있기 때문에

방문이 편한 곳이기도 해요.

참고하셔서 건강을 지키는데 도움 받아보시기 바랍니다.