인바디 복부지방률 질문

인바디 복부지방률 질문

작성일 2023.03.22댓글 1건
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제가 최근에 인바디를 쟀는데,
체중은 51.7kg에서 50.9kg으로 줄었고
체지방량도 15.8에서 14.3으로 줄었고,
BMI도 20.2에서 19.9로 줄었고
체지방률도 30.5에서 28.1으로 줄었고
내장지방레벨도 6에서 5로 낮아졌는데,
복부지방률이 0.76에서 0.82로 늘었습니다.
제가 검사하기 30분 전에 물을 좀 많이 마신 것도 있고, 생리 전이기도 한데
이것이 복부지방률과 영향이 있는 건가요?
일단 복부지방률만 늘어난 원인이 궁금합니다.
그리고 유산소 운동을 더 해야 할까요?


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profile_image 익명 작성일 -

박제성 운동케어 박제성마스터입니다.

인바디는 측정시 조건에 따라 오류가 있는 장비입니다. 정확한 측정값을 얻으시려면 아침에 일어나자 마자 공복에 주기적으로 같은 날에 같은 장비로 측정하시는 것이 좋습니다.

복부지방은 주로 섭취한 열량의 소비되고 남은 분량을 지방조직에 저장하는 과정에서 생성되는 피하지방의 일종입니다.

하루 섭취열량보다 소비열량이 많아 체중과 체지방이 감소하더라도 인바디 측정즈음에 잉여열량이 지방조직으로 축적되는 현상이 별개로 발생할 수 있습니다.

다이어트 중에도 섭취한 열량으로 혈당으로 전환되어 소비되고 남는 열량이 발생 할 수 있습니다. 이런 경우 일부는 간으로 흡수되고 일부는 지방조직의 형태로 복부에 축적될 수 있습니다.

주로 섭취후 신체활동이 적었던 경루나 좌식생활이 긴 경우, 혹은 gi지수가 낮아 소화흡수가 늦게 발생하면서 혈당이 풀려 있는 시점에 에너지소비가 없었을 경우 등이 이럴 수 있습니다.

인바디의 수치를 너무 심각하게 빋아드리실 필요는 없습니다. 현재 체지방율이 감소하고 골격근량이 늘고 있다면 체중과 복부지방율은 크게 신경쓰지 않으셔도됩니다. 중요한 것은 꾸준히 체지방율을 낮추고 골격근량을 늘려가는 것을 유지허시다보면 허리사이즈가 줄고 복부지방율이 높아도 복근이 선명한 상황에 도달한 자신을 발견하시게 될겁니다.

보디빌더 중에도 몸매는 좋아도 때때로 복부지방율이 높게 나오는 인바디분석지를 보게되는 경우가 많이 있습니다.

이상 도움이 되셨기를 바랍니다.

더 궁금하신 것은 답변확정 후 추가질문으로 부탁드립니다.

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