3개월째 16.8 간헐적단식 진행중 질문
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안녕하세요? 20대후반 남성입니다. 16:8 간헐적 단식 + 주4~5회 웨이트+유산소로 3개월간 14kg 감량하였습니다. (현재 187cm89kg체지방 16)
16시간 단식이후 8시간 식사동안 2200-2400 칼로리
(단백질 150g 탄수 150-200g)를 먹기위해 일반식 한끼 간식(닭가슴살+사과or야채) 두끼와같이 일반식 한끼 간식 2끼를 거의 2~3시간단위로 짧은 시간에 나눠먹었는데 이렇게 짧은 시간에 3끼를 먹으면 근성장에 불리하거나 건강에 오히려 독이될수있나요?
3개월간 간헐적 단식을 해보니 식욕도 많이 통제됬고 피부나 건강도 좋아져 16:8 유지하면서 점진적으로 근성장을 목표하는데 괜찮을까요?
16시간 단식이후 8시간 식사동안 2200-2400 칼로리
(단백질 150g 탄수 150-200g)를 먹기위해 일반식 한끼 간식(닭가슴살+사과or야채) 두끼와같이 일반식 한끼 간식 2끼를 거의 2~3시간단위로 짧은 시간에 나눠먹었는데 이렇게 짧은 시간에 3끼를 먹으면 근성장에 불리하거나 건강에 오히려 독이될수있나요?
3개월간 간헐적 단식을 해보니 식욕도 많이 통제됬고 피부나 건강도 좋아져 16:8 유지하면서 점진적으로 근성장을 목표하는데 괜찮을까요?
